Kura kundėr lodhjes dhe dhimbjes sė flokėve

Dihet se universi femėror duron mė shumė vuajtje se homologėt e tyre meshkuj.

Fizikisht, nė fakt, ka kaq shumė dallime mes grave dhe burrave, pėrveē atyre mė tė dukshme, tė tilla si dhimbje menstruale, lindja e fėmijėve, nė listėn ėshtė edhe dehidratimi, njė problem qė, sipas disa studimeve, ėshtė shumė mė i zakonshėm tek femrat.

Mund tė duket si njė problem i vogėl, por sipas botimit nė Clinics in Sports Medicine, njė dehidratim i barabartė me 4% mund tė ketė njė ndikim negativ nė performancėn tonė atletike dhe shkakton dhimbje koke dhe lodhje.

"Shkaku ėshtė ulja e vėllimit tė gjakut", shpjegoi Dr. Stacy Sims, nga Stanford University.

"Kur nivelet tona tė estrogjenit dhe progesteronit janė shumė tė larta, humbim rreth 8% tė vėllimit tė plazmės, e cila ėshtė komponenti i lėngshėm i gjakut".

Njė nivel i lartė i progesteronit mund tė shkaktojė njė rritje tė temperaturės sė trupit, qė nga ana e saj ēon nė njė ulje tė energjisė dhe na bėn mė tė lodhur dhe tė pėrgjumur.

Njė nga gjėrat mė tė rėndėsishme tė duhet tė bėni ėshtė tė keni kujdes nė atė qė hani. Shmangni alkoolin sa mė shumė tė jetė e mundur dhe pėrpiquni qė tė pini shumė ujė gjatė ditės. Megjithatė, nėse konsumoni alkool, pini tė paktėn njė gotė me ujė ndėrmjet pijeve.

Konsumoni edhe shumė perime, veēanėrisht spinaq, patate dhe fasule, tė cilat pėrmbajnė shumė kalium dhe pak natrium, por edhe fruta, nė veēanti agrume.

Frutat dhe perimet, janė edhe ushqim i pėrsosur pėr tė rihidratuar trupin pėr shkak tė pėrqendrimit tė lartė tė ujit qė pėrmbajnė.Shalqini, pėr shembull, ėshtė i pėrbėrė 90% nga uji, si dhe nga sheqerna "tė mira", kėshtu qė konsumojeni sipas dėshirės, sidomos ndėrmjet vakteve. Edhe tėrshėra, supat dhe lėngjet e frutave janė tė pėrsosur pėr tė luftuar dehidratimin.