Ushqimet pėr flokė tė shėndetshėm.

Flokėt janė gjysma e bukurisė sė njė personi. Prandaj ėshtė e rėndėsishme qė ato tė jenė tė shėndetshėm.

Ushqimet mė tė mira qė ju duhet ti konsumoni pėr tė pasur flokė tė shėndetshėm janė:

Frutat e pyllit. Stimulojnė rritjen e flokėve sepse pėrmbajnė minerale tė shumta.

Spinaqi. Ėshtė i pasur nė hekur prandaj ndihmon nė forcimin e flokėve.

Thjerrzat. Pėrmbajnė gjithashtu hekur dhe acid folik pėr forcim dhe zgjatje tė flokėve.

Salmoni. Pėrmban sasi tė larta proteinash, Vitaminė B dhe B12, qė parandalojnė rėnien e flokėve.

Arrat. Pėrmbajnė Biotinė qė ndihmon nė forcimin e flokėve dhe parandalon rėnien e tyre.