Pėrfitimet nė shėndet tė konsumimit tė kėrpudhave

Kėrpudhat janė mjaft tė shėndetshme dhe duhet patjetėr ti pėrfshini ato nė dietėn tuaj.

Ju tregojmė disa nga pėrfitimet e konsummit tė kėrpudhave:

Kėrpudhat mbrojnė thonjtė dhe flokėt, sepse pėrmbajnė bakėr.

Forcojnė dhėmbėt tuaj.

Ndihmojnė nė uljen e presionit tė lartė tė gjakut.

Pėrmirėsojnė funksionimin e mėlēisė dhe veshkave.

Ndihmojnė nė trajtimin e azmės.

Menaxhojnė peshėn e shėndetshme.

Kėrpudhat janė tė pasura nė vitaminė D.

Pėrmirėsojnė shėndetin e zemrės.

Seleniumi qė gjendet te kėrpudhat parandalon plakjen e parakohėshme tė trupit.

Pėrmbajnė proteina dhe mund tė pėrdoren si zėvendėsues shumė tė mirė tė mishit.