Historia e vėrtetė e humbjes sė peshės: Si Arriti Alexandra tė humbasė 13 kilogramė nė 6 muaj

Aleks ndan me tė gjithė ne kėshillat e saj pėr humbjen e peshės nė mėnyrė tė pėrshtatshme

Atletja me njė histori tė gjatė nė sport, e cila tashmė ėshtė 26 vjeē, mbajti njė rutinė tė ushtrimit fizik nė mėnyrė unike. Edhe tashmė qė ajo ėshtė nė masat e njė modeleje nuk mund tė balancojė deshirėn e saj pėr sasinė e madhe tė ushqimit. "Unė zakonisht ushqehem nė mėnyrė tė shėndetshme, por gjithashtu nė sasi tė mėdha," thotė Shipper. Pasi ajo u mėsua me rutinėn e saj, ushtrimet 30 minutėshe nė javėn e tretė tė dietes sė saj filluan qė tė mos ndiheshin. Njė vit pasi ajo u diplomua, Shipper e cila ishte e gjatė 165 centimetra, peshonte 90 kilogramė.

Ndryshimi

"Ndihesha mirė me veten time derisa pashė fotot nga dasma e shoqes sime tė ngushtė," thotė Shipper. "Nuk mund ta besoja qė unė kisha arritur nė atė pikė." ajo ka qenė gjithmonė e vetėdijshme qė nuk merrte pjesė asnjėherė nė aktivitetet fizike tė klasės sė saj. Por nė Janar 2012, me fotografitė nė mendje, Shipper i dha forca vetes dhe vendosi tė ndiqte njė klasė tė ushtrimeve kettlbell. Ajo filloi tė bėhej e varur nga kėto ushtrime. "Ky ishte hapi im i parė," tha ajo. "VENDOS QĖLLIME TĖ VĖSHTIRA, EDHE NĖSE NUK JE I SIGURTĖ QĖ MUND TI ARRISH. TI THJESHT MUND TĖ SUPRIZOSH VETEN."

Mėnyra e jetesės

Pasi vendosi qė ajo duhej tė binte nė peshė, Alex krioi njė guidė qė do ta udhėhiqte atė gjatė gjithė rrugėtimit tė saj. Ajo vendosi qė do tė binte 13 kilogramė per njė periudhė 6 mujore. Plani i saj i hartuar mirė pėrfshinte tė bardhėn e vezės qė ėshtė e mbushur me proteina dhe peshkun, lėngje jeshile tė bėra nė shtėpi, dhe ushqime te shėndetshme si avokado. Mė vonė nė vitin 2012, Shipper filloi tė ndiqte klasa tė rrotullimit (spin classes) nė palestrėn e saj dhe shkonte aty tė paktėn 1 herė nė javė. Ajo gjithashtu vendosi tė ndiqte klasa tė Barre dhe bootkamp, dhe nė Prill 2013 ajo kishte kryer gjysmėn e parė tė maratonės sė saj.

Shpėrblimi

"Mėnyra sesi ndihem pa ushqime tė pėrpunuara ėshtė fantastike," tha Shipper, duke treguar lėkurėn e saj tė pastėr dhe pa shenja. Dhe me njė ndjenjė tė re vetėvlerėsimi pėr tė provuar tė gjitha rrobat qė ajo pėlqen apo shikon nė vitrina, "jeta thjesht ėshtė mė e mirė," thotė ajo. "Nuk kam pse mjaftohem vetėm me disa rroba qė pėrshtaten me trupin tim." Dhe ndėrkohė qe ajo bėn disa hedhje na thotė: " e dua ndjenjėn qė unė e arrita qėllimin tim." Dhe meqė flasim pėr qėllime, transformimi i Alex ėshtė frymėzues.

Kėshillat e Aleksandrės

Investoni nė ushtrime: Shipper rekomandon qė tė paguani pėr klasat nė fillim tė kursit kėshtu qė nuk do ti shmangni ato.

Ndryshoni ushqimet tuaja: "Unė ndryshova kosin e frutave tė ngrirė me njė version pa sheqer dhe yndyrna dhe tė bėrė nga frutat."