Doni tė ruani linjat duke konsumuar ēfarė tė doni? Perspekti ju tregon si...

Njerėzit i nėnshtrohen dietave me qėllimin e vetėm qė tė heqin kilet e tepėrta dhe tė fitojnė formėn e dėshiruar trupore.

Shpeshherė "lufta" mė e madhe ėshtė periudha pas dietės, ku tė duhet tė mbash formėn qė ke arritur. Ekspertja Marsha Hudnall duket se ka zgjedhur zgjidhjen. Ajo tregon se duhet ta ndryshoni perspektivėn rreth ushqimit.

Duke u ushqyer nė mėnyrė tė menēur, jo vetėm qė do tė qėndroni nė formė, por edhe do ta vlerėsoni atė qė e hani. Ata qė ushqehen menēur nuk shtojnė peshė sepse i dėgjojnė nevojat e trupit sa i pėrket ushqimit. Kur janė tė ngopur, ata thjesht ndalojnė sė ngrėni dhe kjo ėshtė zgjidhja perfekte.

Pra, kjo dietė do tė thotė t'i kushtoni vėmendje edhe anės shpirtėrore, asaj ēfarė po bėni, mendimeve dhe ndjenjave. Hudnall thotė duhet ta pėrtypni ushqimin ngadalė, si dhe ta shijoni aromėn dhe pėrbėrjen e gatimit.

Nė tė njėjtėn kohė largoni tė gjitha paragjykimet, nuk ėshtė nevoja tė mendoni se patatet janė tė dėmshme, apo se pastat janė tė mbushura me karbohidrate.

Por, mos harroni: e tėrė esenca e kėsaj diete bazohet nė atė qė tė hani vetėm sa ka nevojė trupi juaj. Hani vetėm kur jeni tė uritur dhe posa tė ndiheni tė ngopur, ndaleni ushqimin.