Ushqimet qė eliminojnė dhe parandalojnė aknet

Pėr njė fytyrė tė bukur dhe lėkurė tė pastėr duhet shumė pėrkujdesje, duke fillur qė me mėnyrėn se si ushqehemi.

Pėr tė zvogėluar inflamacionet nė lėkurėn tuaj, ju propozojmė kėto ushqime pėr ti bėrė pjesė tė dietės tuaj tė pėrditshme.

Pėr njė fytyrė tė bukur dhe lėkurė tė pastėr duhet shumė pėrkujdesje, duke fillur qė me mėnyrėn se si ushqehemi. Pėr tė zvogėluar inflamacionet nė lėkurėn tuaj, ju propozojmė kėto ushqime pėr ti bėrė pjesė tė dietės tuaj tė pėrditshme.

Uji

Ai ėshtė konsideruar ushqyesi mė i mirė i lėkurės. Jo vetėm e hidraton, por gjithashtu siguron atė me njė sasi tė mirė tė oksigjenit.

Orizi kaf

Orizi ėshtė njė burim i pasur i vitaminės B, proteina, magnez dhe disa antioksidantė. Pėr puērra fytyre, vitamina B ndihmon nė rregullimin e niveleve tė hormoneve.

Hudhra

Ėshtė njė superushqim qė ndihmon luftėn ndaj inflamacioneve, vret bakteret e dėmshme dhe viruset me tė cilat lufton trupi juaj.

Brokoli

Ėshtė i pėrsosur pėr pastrimin e lėkurės. Pėrmban vitamina A, B kompleks, C, E dhe K. Kėto antioksidantė ndihmojnė me shkėlqim lėkurėn tuaj.

Avokado

Ėshtė e pasur me vitaminė E, e quajtur si vitaminė e lėkurės. Avokado ėshtė gjithashtu njė burim i mirė i vitaminės C, e cila mund tė zvogėlojė inflamacion tė lėkurės.

Peshk

Njė burim shumė i mirė i omega-3 dhe acideve yndyrore. Sardelet dhe salmoni janė shumė tė mira pėr lėkurėn.

Arra

Mangėsitė nė minerale tė tilla si zink dhe selen janė tė lidhura me puērrat nė fytyre. Shumica e arrave pėrmbajnė selen, vitaminė E, bakėr, magnez, mangan, kalium, kalcium dhe hekur, tė cilat janė esenciale pėr lėkurė tė shėndetshme.

Kopėr

Nėse jeni duke kėrkuar pėr njė pastrues natyral tė lėkurės, hani kopėr. Pėrmirėson tretjen, redukton enjtjen dhe ndikon nė reduktimin e lėngjeve tė tepėrta dhe toksinave nė lėkurėn tuaj.

Ēaj jeshil

Pini ēaj tė gjelbėr gjatė gjithė ditės, dhe aplikoheni nė nė zonat e me puērra pėr 10-15 minuta.