Pėr tė bėrė njė gjumė tė mirė ėshtė e rėndėsishme tė dijmė ēfarė duhet dhe ēfarė nuk duhet tė konsumojmė nė mbrėmje para se tė flemė gjumė.
Ushqimet qė nuk ėshtė mirė tė konsumohen nė mbrėmje:
1. Ushqimet e shpejta
Ushqimet e shpejta janė armik jo vetėm pėr shėndetin tuaj por edhe pėr gjumin. Pėrbėrėsit e ushqimeve tė shpejta pėrmbajnė shumė yndyrė qė stimulon prodhimin e acideve tė stomakut dhe shkakton djegie tė zemrės.
2. Vera
Vera dhe pijet alkolike kanė agjentė diturikė, qė do tė thotė qė duhet tė zgjoheni mė shumė se njė herė gjatė natės. Gjithashtu pijet alkolike do t'ju shkaktojnė gėrrhitje gjatė natės.
3. Ēokollata e zezė.
Ēokollata, dhe sidomos ēokollata e zezė pėrmban kafeinė, prandaj rrit rrahjet e zemrės, nxit sistemin nervor dhe shkakton pagjumėsi nėse konsumohet para gjumit.
4. Mishi i pulės.
Sasia e madhe e proteinave qė gjenden tek mishi i pulės pakėson tretjen e ushqimit me 50%. Dhe kjo do tė bėnte qė stomaku tė punojė gjithė natėn pėr tė tretur ushqimin qė mund ta tresė shumė shpejt nėse nuk konsumoni mish pule.
5. Specat djegės.
Specat djegės nuk duhet tė konsumohen nė mbrėmje sepse shkaktojnė djegie tė zemrės, dhe pėr shkak tė kėsaj gjumi nuk do tė jetė aspak i qetė.
Ushqimet qė duhet te konsumoni nė mbrėmje:
1. Bananet
Pėr shkak tė magnezit dhe kalciumit qė bananet pėrmbajnė, muskujt rigjenerohen mė lehtė dhe sigurisht edhe gjumi do tė jetė mė i mirė.
2. Mishi i gjelit te detit.
Njė copė nga mishi i gjelit tė detit 2-3 orė para gjumit do t'ju ndihmojė tė flini mė mirė.
3. Qumėshti.
Qumėshti ėshtė njė nga ushqimet mė tė mira pėr t'u konsumuar nė mbrėmje. Prandaj nėnat i ushqejnė fėmijėt e tyre vetėm me qumėsht.
4. Orizi.
Orizi ēliron glukozė nė gjak dhe kjo bėn qė trupi tė ketė nevojė pėr mė pak gjumė dhe tė ndihet mė i ēlodhur.
5. Qershitė.
Pėrbėrėsit nė qershi ndihmojnė nė pasjen e njė gjumi tė mirė dhe shumė tė qetė.
0682885032
0682885032
ntopalli@perspekti.com
www.facebook.com/perspekti/