A ndjeheni gjithmonė tė lodhur? Si ta shmangni kėtė?

A ndjeheni vazhdimisht tė lodhur pėrgjatė ditės kur jeni nė shtėpi apo nė punė? Ndoshta keni mungesė tė energjisė edhe pas pėrfundimit tė njė pushimi dhe pėr kėtė nuk dini asgjė.

Lodhja mund tė jetė duke ju ndodhur pėr njė kohė tė gjatė.

Sidoqoftė, pėr kėtė mund tė jenė disa shkaktarė tė ndryshėm, e pėr tė cilėt nuk keni menduar asnjėherė mė parė.

Mungesa e hekurit

Mungesa e hekurit do tė thotė se keni pak hekur nė trup, kjo do tė thotė se mė pak oksigjen do tė arrijė tek muskujt tuaj dhe si rezultat i kėsaj, qelizat do t'ju bėjnė tė ndjeheni mė tė lodhur tėrė kohėn. Kjo gjithashtu mund tė shpijė edhe deri tek anemia.

Prandaj, hani ushqime tė cilat pėrmbajnė sasi tė mjaftueshme tė hekurit.

Varėsia ndaj kafes

Ėshtė fakt i njohur se kafeja, e cila pėrmban sasi tė larta tė kafeinės, ju mban zgjuar pėr periudha mė tė gjata. Por, asnjėherė nuk duhet ta konsumoni mė shumė se ē'duhet pasi do ta ērregulloni gjumin.

Shpenzimi i kohės nė celular apo internet

Mungesa e gjumit ėshtė ndėr arsyet kyēe se pėrse do tė ndjeheni tė lodhur ditėn tjetėr. Celulari dhe laptopi duhet fajėsuar pėr kėtė, pasi qė drita e tyre e ērregullon sistemin e gjumit dhe pengon nė proceset normale tė trupit.

Shmangia e mėngjesit

Mėngjesi ėshtė pjesa mė e rėndėsishme e ditės. Nėse jeni ndėr ata persona qė e shmangin mėngjesin, atėherė mundėsitė janė tė mėdha qė do tė ndjeheni tė lodhur gjatė tėrė ditės. Mėngjesi juaj duhet tė jetė kombinim i karbohidrateve me proteina dhe yndyra.

Dehidratimi

Nuk ka ndonjė dyshim se uji ėshtė ndėr elementet mė tė rėndėsishme nė jetėt tona. Dehidratimi ėshtė ndėr arsyet tjera kryesore prapa lodhjes. Veē kėsaj, kur trupi ka mungesė uji, ai e zvogėlon volumin e gjakut nė arterie. Kjo gjė shpinė nė zvogėlimin e shpejtėsisė me tė cilėn oksigjeni arrinė nė pjesėt e ndryshme tė trupit.