Cilat janė gjėrat qė i bėni ēdo ditė dhe ju plakin?

Cilat janė gjėrat qė nė vėrtetė tė rrisin moshėn? Duke e ditur, i jep mundėsi vetes edhe pėr t'i luftuar. Kush e dinte qė jeta e qytetit mund tė nxiste plakjen? Por jo vetėm ajo.

Takimet stresuese

Prezantimet dhe takimet me njerėz tė ndryshėm mund tė tė plakin. Orėt e gjata dhe tė lodhshme, pėrpjekjet pėr tė rėnė nė marrėveshje nga mė tė ndryshmet, bėhen tė lodhshme nė fund tė ditės dhe ndikojnė drejtpėrsėdrejti nė lėkurė.

Sapo kjo bėhet e shpeshtė, lėkura fillon tė ndryshojė ngjyrė, madje edhe tė tregojė vazhdimisht lodhje.

Pėrdor krem pėr lėkurėn qė ndihmon nė rigjenerimin e qelizave.

Ekrani i kompjuterit

Sa herė gjendesh para kompjuterit dhe mendon qė gjatė 8 orėve tė ditės nuk do t'i shpėtosh dot dritės sė tij, kjo ėshtė vėrtet shkatėrruese edhe pėr lėkurėn.

Orėt e gjata mund tė krijojnė rrudha shumė mė shpejt nga sa mund tė mendosh.

Vendos njė xham mbrojtės gjithmonė nė ekran dhe pėrpiqu qė pas ēdo 30 minutave, tė bėsh njė pushim. Pėrdor njė krem, i cili ėshtė specifik pėr dėmtimin e rrezeve.

Jeta e qytetit

Njerėzit qė jetojnė nė qytet plaken 10 pėr qind mė shpejt se ata qė jetojnė nė periferi apo nė fshat. Kjo pėr shkak tė ajrit tė ndotur, i cili i vret proteinat qė e mbajnė fytyrėn tė freskėt.

Fillo tė pėrdorėsh gjithmonė njė hidratant pėr lėkurėn, ēdo ditė, i cili ka pėrmbajtje me Q10 dhe vitaminė B3, tė cilat ndihmojnė pėr tė forcuar lėkurėn.

Puna deri nė 4 pasdite

Ėshtė njė ditė e gjatė dhe e lodhshme, jashtė mund tė jetė errėsirė (nė dimėr) dhe ndoshta ke nevojė pėr tė rritur nivelin e sheqerit pas 8 orėve punė.

Nėse e bėn rutinė, jo vetėm do tė gjesh ēlodhje pas njė ēaji a diēkaje tjetėr, por edhe fytyrės do t'i falėsh mė shumė rini.

Provo njė krem me pėrmbajtje acidi lipoic (ALA), i cili ndihmon pėr rigjenerim tė fytyrės dhe lufton inflamacionin.

Dushi i mėngjesit

Ėshtė momenti gjatė tė cilit tė duhet tė vraposh pėr tė arritur orarin. Dushi ėshtė mėnyra mė e mirė pėr tė nisur ditėn, por mjaft i dėmshėm pėr lėkurėn, sepse pasi ke bėrė njė dush me ujė tė ngrohtė dhe mė pas del nė ajėr tė freskėt apo tė ftohtė, fytyra krijon tharje.

Kjo ndikon negativisht nė lėkurė dhe bėn qė ajo tė rrudhet mė shpejt.

Nėse nuk mund ta shmangėsh dushin nė mėngjes, atėherė sigurohu qė pas njė ore pasi ke bėrė dush, tė mos dalėsh nga shtėpia. Pastaj sigurohu qė pas dushit tė pėrdorėsh njė krem hidratant.