7 ushqime qė mund tė pastrojnė lėkurėn tuaj.

Ju nė fakt mund tė ndihmoni lėkurėn tuaj pėrmes dietės. Ajo qė ju hani reflekton nė pamjen e jashtme.

Bajamet

Bajamet janė plot me vitaminė E dhe mund t'ju ndihmojnė tė ruani lėkurėn e shėndetshme. Gjithashtu vitamina E mund tė mbrojė lėkurėn nga dėmtimet e shkaktuara nga dielli.

Salmon ose ton

Ushqimi i peshkut i siguron trupit biotinė.

Lėng portokalli

Lėngu i portokallit ju mban tė hidratuar dhe Vitamina C, e cila funksionon si njė antioksidant pėr tė mbrojtur lėkurėn dhe qelizat e tjera nga dėmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira nė mjedis dhe nė trup. Vitamina C gjithashtu ndihmon nė krijimin e kolagjenit, proteina kryesore strukturore e trupit.

Farat Chia

Acidet yndyrore Omega-3 ndihmojnė nė mbajtjen e membranave qelizore, duke mbrojtur lėkurėn dhe duke siguruar lagėshti. Farat Chia, gjithashtu janė tė pasura me acide yndyrore.

Patate tė ėmbla

E pasur nė vitaminė A pataja e ėmbėl i jep ngjyrė lėkurės.

Fara luledielli

Kėto fara tė vogla sigurojnė njė burim tė shkėlqyeshėm tė vitaminės E dhe ndihmojnė nė mbrojtjen e lėkurės nga dėmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.

Uji

Njė person qė pi ujė mjaftueshėm ėshtė i detyruar tė shkėlqejė pa marrė parasysh ngjyrėn e lėkurės sė tij/saj.