Zakonet qė do tė forcojnė metabolizmin tuaj.

Nėse dėshironi tė pėrmirėsoni shėndetin apo tė humbisni peshė, gjėja e parė tė cilės duhet ti kushtoni vėmendje ėshtė metabolizmi juaj: ai ka njė influencė tė madhe nė mėnyrėn sesi qelizat e trupit furnizohen me energji dhe lėndė ushqyese.

Mosfunksionimi i metabolizmit shpesh shkakton mbipeshė.

Kjo ėshtė lista me zakonet e mira qė mund tju ndihmojnė tė shpejtoni metabolizmin. Le tė bėhemi tė shėndetshėm dhe tė jemi nė formė.

Planifikoni vaktet tuaja.

Trupi jonė ėshtė i zgjuar. Ai pret qė tė ushqehet nė njė orar tė caktuar, dhe e pėrdor shumicėn e energjisė gjatė kėsaj kohe, duke e ditur qė do tė marrė energji sė shpejti. Por nėse orari i ushqimit tuaj ėshtė i ērregullt, trupi do tė ruajė energji nė vend qė ta pėrdorė atė, sepse nuk ėshtė i sigurt nėse do tė marrė energji sė shpejti. Ngrėnia ēdo 3-4 orė do ta ndihmojė trupin ta pėrdorė energjinė.

Pini mė shumė lėngje.

Marrja e pamjaftueshme e lėngjeve kantribon nė metabolizmin e shėndetshėm. Kur trupi nuk ka ujė mjaftueshėm, ai humbet mė pak kalori. Gjithashtu, mėlēia do tė pėrpiqet tė ruajė rezervat e ujit dhe nuk do ti kushtojė shumė rėndėsi djegies sė kalorive. Kjo ėshtė arsyeja pėrse duhet tė pini shumė ujė. Nėse nuk jeni mėsuar tė pini ujė, pini ēaj. Ēaji jeshil ėshtė i mrekullueshėm nėse doni tė merrni hidratimin e duhur ditor.

Bulmeti duhet tė jetė shoku juaj

Bulmeti pėrmban shumė vlera ushqyese qė janė esenciale pėr tė djegur kalori dhe pėr tė krijuar muskuj. Pėr shembull, kalciumi qė gjendet nė bulmete luan njė rol tė rėndėsishėm nė metabolizėm. Sa mė shumė kalcium tė ketė nė qelizat e dhjamit, aq mė shumė dhjamė do tė digjet.

Bėhuni fizikisht aktivė

Ēdo lloj aktiviteti fizik, si ecja, kėrcimi apo ushtrimet nė palestėr, kontribojnė nė njė metabolizėm mė tė shpejtė. Ushtrimet e forcės janė mė tė mirat, dhe ata promovojnė mė shpejt rritjen muskulore. Muskujt tonė kėrkojnė energji edhe kur po pushoni. Mėnyra mė e mirė pėr tė shpejtuar metabolizmin ėshtė tė bėni ushtrime tė mira rregullisht.

Zgjohuni herėt

Drita e diellit ka gjithashtu njė impakt tė mirė nė metabolizmin tuaj. Dielli i mėngjesit e ndihmon trupin tė rregullojė proceset biologjike dhe varen nga alternimi i ditės dhe natės, qė janė vitale pėr konsumimin e energjisė.

Mos pakėsoni konsumimin e karbohidrateve

Mos e mundoni veten me dieta qė mund tė ēojė nė neglizhimin e konsumimit tė karbohidrateve plotėsisht. Pėr tė sintetizuar serotoninėn, trupi ka nevojė pėr karbohidrate. Mungesa e karbohidrateve mund tė ketė efekt negativ nė aktivitetin e trurit dhe ėshtė stresues pėr trupin. Ju mund tė humbisni peshė, por pėr shkak tė mungesės sė lėngjeve, jo tretjes sė yndyrnave.

Mos konsumoni vakte tė vogla

Nėse jeni fans i patetinave, sanduiēeve dhe ėmbėlsirave, ju duhet tė jeni i vetėdijshėm pėr faktin qė vakte tė vogla tė shpeshta do tė ngadalėsojnė metabolizmin tuaj. Energjia qė merret nga ushqimi zakonisht zgjat 3 ose 4 orė. Trupi fillon tė konsumojė energjinė e nevojshme duke djegur yndyrnat e trupit. Konsumimi i vakteve tė shpeshta e parandalon djegien e yndyrnave tė trupit, dhe ju fitoni peshė.

Pėrdorni kripė tė jodizuar

Kripa e detit nuk ėshtė mė e mirė se kripa e jodizuar. Mungesa e jodeve nė trup ndikon nė tiroide, tė cilat kanė ndikim negativ nė metabolizėm.

Hani nė mėnyrė organike

Produktet jo-organike tė bėra me shtues tė ndryshėm, ushqimi i kafshėve me antibiotikė dhe hormone rritėse, bimė tė rritura me pesticide, janė tė gjitha tė dėmshme pėr shėndetin tonė. Filloni tė konsumoni nė mėnyrė tė zgjuar.

Mbani nivelin e hekurit tė lartė

Mungesa e hekurit nė gjak bėn qė muskujt tė mos kenė oksigjen mjaftueshėm, gjė qė ndikon nė shėndetin e tyre. Nėse keni njė dietė me pak hekur nė tė, hani mė shumė mish, peshk dhe mollė.

Mos u stresoni

Shumica e problemeve me metabolizmin kanė tė bėjnė me pa aftėsinė tuaj pėr tė kapercyer stresin. Kur ju stresoheni, tiroidet ngadalėsojnė punėn e metabolizmit, qė ēon nė shtimin e peshės.

Kujdesuni pėr shėndetin tuaj!