Kurat natyrale pėr Aneminė

Anemia ėshtė e lidhur me problemet e hemoglobinės nė qelizat e gjakut tė cilat pėrēojnė oksigjenin nė trup. Kur trupi ėshtė i paaftė tė ēojė oksigjen tė mjaftueshėm nė qeliza, trupi ndihet i lodhur dhe i dobėt.

Anemia nė pergjithesi lidhet me hekurin, vitaminėn B12, ose acidin folok tė pamjaftueshem, qė tė gjitha sė bashku kėrkohen pėr tė prodhuar hemoglobinėn.

Anemia gjithashtu mund tė shkaktohet nga humbja e gjakut. Ėshtė e rėndėsishme tė takoni njė doktor pėr tė pėrcaktuar shkakun e saktė tė anemisė.

Ushqimet mė tė mira pėr aneminė

Mėlēia- Mėlēia e lopės ėshtė e mbushur me hekur dhe vitaminė B12 dhe shumė minerale tė tjera tė rėndėsishme.

Maja birre- Ka shumė acid folik, B12 dhe hekur. Shtojeni nė drithėra, sallatė ose lėng frutash.

Ushqime me shumė vitaminė C- Vitamina C ndihmon nė absorbimin e hekurit. Nėse po hani njė ushqim me sasi tė lartė hekuri (Biftek) provoni tė shtoni njė burim tė vitaminės C nė tė njėjtin vakt si domatet, specat ose luleshtrydhet.

Perimet me gjethe jeshile- Ato kanė sasi tė larta hekuri dhe acidi folik. Spinaqi i papėrpunuar ėshtė i mbushur me acid oxalik i cili mund tė reduktojė absorbimin e hekurit, por gjithsesi zierja e spinaqit do ta reduktojė kėtė acid. Perime tė tjera me gjethe jeshile shume tė mira pėr tu konsumuar janė lakra jeshile e zier dhe brokoli.

Ushqime pėr tu evituar

Ēokollata- Ēokollata pėrmban njė substancė qė largon hekurin nga trupi, ėshtė mirė tė evitohet nėse ju po pėrpiqeni tė rrisni nivelet e hekurit.

Krundet- Krundet nė sasi tė medha mund tė pakėsojnė hekurin.

Soda- Soda ka sasi tė mėdha sheqeri dhe pak ushqyes qė bllokojnė absorbimin e hekurit.

Kafeja dhe ēaji i zi- marrja e tepruar e kafes mund tė bllokojė absorbimin e hekurit, kėshtu qė reduktojeni atė nė jo mė shumė se njė filxhan nė ditė.

5 kurat mė tė mira pėr Aneminė

1. Hekuri (25-30 mg nė ditė).

2. Vitamina B12 (1,000 mcg nė ditė).

3. Acidi Folik (800-1200 mcg nė ditė).

4. Vitamina C (500 mg nė ditė).

5. Ushqime jeshile fuqidhėnėse.