12 mėnyra natyrale pėr tė shėruar depresionin

Nuk ėshtė patjetėr e domomosdoshme qė tė merrni ilaēe nėse jeni me depresion. Ka disa mėnyra natyrale qė janė mė tė efektshme sesa ilaēet pėr tė shėruar depresionin.

Nėse dėshironi tė shėroheni nga depresioni, provoni kėto kėshilla:

1. Hani njė dietė tė "lumtur". Hani: Vaj peshku, ose Omega-3. Vaj arrėkokosi. Vezė.

2. Qėndroni larg kafesė.

3. Pini ēaj Jeshil.

4. Meditoni.

5. Provoni akupunkturėn.

6. Pini ēaj kamomili.

7. Takoni njė terapist.

8. Rrisni sasinė e vitaminės B duke konsumuar ushqime qė e kanė kėtė vitaminė.

9. Konsumoni ushqime tė pasura me magnez.

10. Bėni ushtrime fizike.

11. Shfrytėzoni terapitė e lehta.

12. Konsumoni fara kungulli.