Pėrfitimet qė sjell konsumimi i Portokallit pėr shėndetin

Plot lėng e i shijshėm, portokalli ėshtė njė ndėr frutat mė popullorė nė botė.

Sipas studimeve rezulton se portokalli ka mė shumė se sa njė pėrfitim pėr shėndetin.

Mė poshtė Perspekti sjell njė listė me 9 pėrfitimet mė tė rėndėsishme tė kėtij fruti:

Njė portokall i vetėm mund tė plotėsojė mė shumė se 100% tė kėrkesės sonė tė pėrditshme pėr Vitamina C. Ky ushqyes jetik ndihmon nė pėrmirėsimin e imunitetit, duke na mbajtur larg nga sėmundjet dhe infeksionet.

Teksa vitet kalojnė, lėkura jonė sė bashku me pjesė tė tjera tė trupit vuan nga dėmtime tė radikaleve tė lira. Edhe pse ėshtė e pashmangshme, portokallet janė tė mbushur me antioksidantė dhe Vitamina C qė ngadalėson procesin dhe na bėn tė dukemi mė tė rinj se mosha.

Veē lėkurės sytė tanė gjithashtu vuajnė nga dėmtimi teksa vitet kalojnė. Portokallet janė tė pasura me ushqyesve si Vitamina A, Vitamina C dhe kaliumi tė cilat janė tė rėndėsishme pėr sytė. Pra, nėse doni qė shikimi juaj tė jetė po aq i mirė sa ėshtė tani, hani ēdo ditė njė portokall!

Njė nga arsyet pse njerėzit sėmuren nga zemra ėshtė sepse arteriet bllokohen pėr shkak tė mėnyrave tė jetesės jo tė shėndetshme. Portokallet reduktonjnė kolesterolin dhe pengojnė arteriet qė tė bllokohen. Kjo, nga ana tjetėr na mbron nga sulmet nė zemėr dhe nga sėmundje tė ndryshme kardiovaskulare.

Acidi folik i pranishėm nė portokalle promovojnė zhvillimin e trurit dhe mbajnė organin jetėsor nė gjendje tė freskėt. Nė fakt, kėto lėndė ushqyese gjithashtu e bėjnė portokallin njė frut tė shėndetshėm pėr gruan shtatzėnė, pasi kjo parandalon qė foshnja tė ketė mė vonė ērregullime neurologjike.

Hulumtimet kanė treguar se njė pėrbėrės i quajtur D-limonene i pranishėm nė portokall mund tė parandalojė lloje tė ndryshme tė kancerit si kanceri i mushkėrive, kanceri i gjirit, kanceri i lėkurės etj.

Portokallet janė njė burim shumė i mirė i fibrave qė ndihmon nė mbajtjen e stomakut dhe zorrėve tė shėndetshme. Njė dietė e pasur me fibra do tė sigurojė qė tė mos prekeni nga sėmundjet si ulcera e stomakut dhe kapsllėku.

Njerėzit, tė cilėt kanė diabet nuk janė nė gjendje tė absorbojnė glukozėn, pasi qė beta-qelizat e pranishme nė pankreasin e tyre dėshtojnė tė prodhojnė insulinė ose qelizat e trupit nuk janė nė gjendje t'i pėrgjigjen insulinės sė prodhuar. Portokallet janė tė larta nė fibra dhe kanė njė indeks tė lartė glicemie qė e bėn atė njė mundėsi tė mirė ushqimi pėr diabetikėt.

Portokalli ka pėrmbajtje tė lartė tė Vitaminės C qė kėrkohet pėr prodhimin e kolagjenit, i cili, nga ana tjetėr, ėshtė pėrgjegjės pėr mbajtjen e indeve nė flokėt tanė sė bashku. Askujt nuk i pėlqen t'i humbasė flokėt, dhe tė hani portokalle mund t'iu sigurojė qė nuk do tė ndaheni kurrė nga flokėt tuaj tė bukur, edhe me kalimin e viteve.