Ushqime tė pasura nė vlera ushqyese me pothuajse zero kalori

Tregoni kujdes nė pėrzgjedhjen e disa ushqimeve, do tė shohim se jo vetėm do kthejmė ushqimin nė aleatin kryesor tė linjave trupore, por edhe tė mirėfunksionimit tė organizmit tonė.

Aleatėt mė tė mirė pėr dietėn, kėto janė superushqimet e shėndetshme, me rol tejet pozitiv pėr organizmin. Veēanėrisht pėrpara stinės sė dimrit, ku teksa temperaturat ulen dhe dita shkurtohet, shtohet edhe oreksi ynė, kontrolli ndaj peshės bėhet mė i vėshtirė. Por nėse tregojmė kujdes veēanėrisht nė pėrzgjedhjen e disa ushqimeve, do tė shohim se jo vetėm do kthejmė ushqimin nė aleatin kryesor tė linjave trupore, por edhe tė mirėfunksionimit tė organizmit tonė. Pėr kėtė arsye po ju listojmė frutat, perimet dhe ushqime tė tjera, tė cilat pėrbėrja e ulėt kalorike dhe sasia e shumtė e vitaminave dhe kripėrave minerale i bėn ato super ushqime.

Kini parasysh thėnien e famshme, "njė mollė nė ditė mban larg mjekun", nė fakt kjo thėnie ėshtė mė se e vėrtetė. Ky frut ėshtė shumė i pasur me vitamina C dhe A, po kėshtu ndihmon mė shumė pėr tė mbrojtur shėndetin e zemrės.

Antioksidantėt, vitamina sikurse janė A, C, E dhe K, e bėjnė kėtė perime njė "minierė ari" pėr sa iu pėrket vitaminave dhe minerale, po kėshtu pėrmban fibra, shumė tė domosdoshme pėr tė rregulluar aparatin tretės. Reduktojnė amullinė e lėngjeve, po kėshtu ėshtė perime perfekte pėr tė luftuar celulitin.

Hekuri dhe acidi folik janė armėt sekrete tė panxharit, pėrveēse janė shumė tė pasura me antioksidantė. Njė perime shumė i mirė pėr kė vuan nga tensioni i lartė, japin energji dhe parandalojnė sėmundje sikurse ėshtė demenza.

Njė perime shumė e pėrdorur dhe pėrmban shumė vitaminė K dhe C, po kėshtu pėrmban nė sasi tė lartė shumė kalium dhe fibra. Njė aleat i fuqishėm kundėr plakjes falė pranisė sė lartė tė antioksidantėve, ndihmojnė shumė nė shėrimin e plagėve dhe nė luftėn kundėr kancerit.

Vetėm njė pjesė e lulelakrės furnizon trupin tonė me 77% tė nevojės ditore pėr vitaminė C, po kėshtu pėrmban shumė kalium dhe sasi tė kufizuar fibrash. Prania e klorofilės te lulelakra favorizon prodhimin e hemoglobinės, e domosdoshme pėr tė kuruar aneminė.

Duke qenė kryesisht i pėrbėrė nga uji, ngrėnia e selinos ėshtė i ulėt nė yndyrė dhe i pasur me fibra, ka veti tė mėdha pastruese dhe detoksifikuese.

Ky frut ėshtė njė burim i fuqishėm i vitaminės C, fibrave, magnezit po kėshtu shumė tė pasur me antioksidantė. Mbrojnė dhe forcojnė muret e enėve tė gjakut, si dhe kanė veti antiseptike dhe anti-inflamatore.

I pėrbėrė kryesisht nga uji, ndihmon trupin tė pastrojė dhe tė largojė helmet. E pėrkryer pėr tė mbajtur trupin tonė tė hidratuar.

I mbushur me fibra, mendohet tė jetė shumė i dobishme nė ribalancimin e ēdo ēekuilibri hormonal tė femrave. I pasur me ujė ėshtė hidratues dhe nė saje tė pranisė sė acidit folik, kaliumit dhe vitaminės C, favorizon mirėqenien e zemrės dhe arterieve.

Me pak mė shumė kalori sesa ushqimet e mėparshme, megjithatė, tretet menjėherė nga trupi qė e djeg shumė shpejt. Ėshtė gjithashtu shumė e dobishme pėr sistemin imunitar, frymėmarrjen, qarkullimin e gjakut, kundėr tė ftohtit dhe gripit.

Rrushi i freskėt ėshtė njė burim i mirė i kaliumit, kalciumit dhe acideve organike. Tretet shumė lehtė, gjithashtu kryen edhe funksionin si laksativ dhe diuretik (veēanėrisht ai i bardhė) dhe pėr kėtė arsye ėshtė shumė i dobishėm nė luftėn kundėr kapsllėkut, hemorroideve, gurėve nė fshikėzėn e urinės dhe kanaleve biliare.

Burimi i hekurit, bakrit, manganit, vitamina K dhe vitamina C, preshtė janė aleatė tė shkėlqyer pėr ata qė vuajnė anemi.

Shumė tė pasura me vitaminė C, ata duket se janė nė gjendje tė rrisin pjellorinė te burrat, si dhe te gratė dhe tė zvogėlojnė rrezikun e abortit nė shtatzėni.

Rrepa dimėrore ėshtė paksa i panjohur, por ka veti tė shumta antioksiduese dhe antikancer. I pasur me kripėra minerale, ndihmon sistemin imunitar dhe mbron qelizat nga radikalet e lira. Rrepa gjithashtu stimulon formimin e kolagjenit dhe hormoneve tiroide qė mbron qelizat nga infeksionet dhe mban mishrat e dhėmbėve tė shėndetshėm.