Vitamina B6 pėr energji.

Vera ėshtė konsideruar dhe si sezoni i lodhjes, pasi trupi ynė duhet tė pėrshtatet me nxehtėsinė e natyrės me pėrkushtim tė madh.

Metabolizmi ndryshon, pėrmirėsohet humori, dėshira pėr tė dalė dhe pėr tė organizuar aktivitete tė reja na pėrfshin.

Nė kėtė periudhė ėshtė mirė qė tė kontrollojmė gjendjen e trupit me teste tė thjeshta tė gjakut, pasi mund tė kemi nevojė pėr vitamina ose minerale shtesė pėr tė na mbėshtetur dhe ndihmuar mirėqenien tonė.

Shpesh kompleksi i vitaminave B mund tė jenė tė mjaftueshme sė bashku me magnezin pėr tė siguruar njė ngarkesė energjie tė mjaftueshme.

Vitamina B6

Vitamina B6 ėshtė e pėrfshirė nė metabolizmin e proteinave, por edhe nė shumė reaksione enzimatike, nė sintezėn e serotoninės, dopaminės dhe noradrenalinės, neurotransmetues kėto tė rėndėsishėm pėr pėrgjigjen e impulseve nervore.

Ėshtė e njohur edhe si vitamina e gruas, pėr shkak se ajo ėshtė e dobishme pėr luftimin e simptomave tė sindromės premenstruale. Merr pjesė nė lirimin e glikogjenit nga mėlēia dhe muskujt pėr mbėshtetjen energjitike dhe e mban nė ekuilibėr raportin natrium/kalium pėr funksionimin e duhur tė muskujve dhe sistemit nervor.

Vitamina B6 nuk ruhet nga mėlēia dhe eleminohet lehtėsisht nė urinė pas rreth tetė orė pas administrimit. Ajo depozitohet vetėm nė muskuj. Mund tė merret me anė tė ushqimeve: mishit, tė brendshmeve tė mishit, drithėra tė parafinuara, frutat e thata dhe bishtajoret.

Nė rastin e mungesės sė vitaminės B6 mund tė shfaqen disa ērregullime:

Humbja e flokėve.

Ulja e nivelit tė sheqerit nė gjak.

Artrite.

Dhimbje tė krahėve dhe kėmbėve.

Neurite.

Vėshtirėsi nė pėrqėndrim.

Anemi.

Urinim i shpeshtė.

Pėr Vitaminėn B6 marrja duhet tė kryhet nėn mbikėqyrje mjekėsore dhe shpesh nė kombinim me vitamina tė tjera tė kompleksit B.