7 hapa tė thjeshtė pėr tė shpejtuar metabolizmin.

Nėse po planifikoni tė humbisni disa kilogramė dhe tė pėrmirėsoni shėndetin e pėrgjithshėm, gjėja kryesore qė duhet ti kushtoni vėmendje ėshtė metabolizmi juaj. Nėse ėshtė i ngadaltė, asnjė dietė nuk mund tju japė rezultatin e dėshiruar.

Ne ju tregojmė 7 hapa tė thjeshtė pėr tė fuqizuar metabolizmin tuaj. Pėrpiquni ti bėni kėto hapa zakone tė pėrditshme, dhe rezultati nuk do tju zhgėnjejė.

Hapi 1. Filloni tė pini mė shumė lėngje.

Nėse nuk pini ujė mjaftueshėm, trupi djeg mė pak kalori dhe mėlēia punon mė shumė pėr tė vendosur balancėn e ujit. Pėr tė shpejtuar metabolizmin, pini mė shumė ujė dhe ēaj jeshil.

Hapi 2. Hani ushqime organike.

Zgjidhni produktet qė konsumoni nė mėnyrė tė zgjuar. Thoni Jo ushqimeve tė modifikuara OMG tė cilat pėrdorin antibiotikėt dhe hormone rritėse. Ato vetėm ngadalėsojnė metabolizmin tuaj.

Hapi 3. Mėsohuni tė zgjoheni herėt.

Drita e diellit ndikon metabolizmin tuaj dhe konsumimin e energjisė. Kur zgjoheni herėt ju do ta ndihmoni trupin tuaj tė rregullojė proceset biologjike qė varen direkt nga cikli i natės dhe i ditės.

Hapi 4. Konsumoni produkte miqėsore me metabolizmin.

Ju duhet tė pėrfshini produktet e bulmetit nė planin tuaj tė dietės. Ato sigurojnė kalcium pėr tė djegur yndyrėn dhe pėr tė ndėrtuar masėn muskulore. Mbani njė nivel normal tė hekurit pėr transportin e oksigjenit dhe pėrdorni kripė tė jodizuar pėr tė mbėshtetur punėn e gjėndrrave tiroide.

Hapi 5. Rrisni aktivitetin fizik.

Ēdo tip i aktivitetit fizik shpejton metabolizmin. Muskujt tuaj do tė kenė gjithmonė nevojė pėr energji, kėshtu qė shkoni nė palestėr, ecni mė shumė, ose kėrceni. Tė gjitha kėto aktivitete fizike do tė rrisin punėn e metabolizmit.

Hapi 6. Pėrdorni njė plan tė shėndetshėm pėr dietėn tuaj.

Hani ēdo 3-4 orė.

Hani vakte tė shėndetshme dhe natyrale.

Hani mė pak karbohidrate, por mos i eleminoni ato nga dieta juaj.

Nėse reduktoni nė mėnyrė drastike konsumimin e ushqimit, si mbrojtje, trupi do tė fillojė tė ruajė ushqimin qė konsumoni. Vaktet e pashėndetshme dhe tė vazhdueshme do tė ngadalėsojnė procesin e djegies sė yndyrės. Ndiqni njė plan tė rregullt pėr dieten tuaj dhe mos eleminoni karbohidratet sepse kjo gjė do tė pakėsojė aktivitetin e trurit.

Hapi 7. Thojini Jo stresit.

Nėse ndiheni shpesh i stresuar dhe kurrė nuk i jepni mundėsi trupit tė qetėsohet, metabolizmi do tė ngadalėsohet. Mėsoni ti rezistoni stresit dhe gjeni mėnyrėn tuaj tė shėndetshme pėr tė ēliruar tensionin.