Pije magjike me banane pėr njė gjumė mė tė mirė.

Ērregullimi i gjumit ėshtė njė problem i zakonshėm qė i prek si meshkujt ashtu edhe femrat.

Edhe pse mund tė duket i padėmshėm nė fillim, mungesa e vazhdueshme e gjumit mund tė ēojė nė tension tė lartė tė gjakut, mungesė tė energjisė dhe depresion.

Ēfarė shumica e njerėzve nuk e dinė ėshtė se shėndeti i mirė varet nga kualiteti i gjumit. Insomnia mund tė jetė rezultat i shumė faktorėve, si stresit dhe dietave tė dobėta.

Ērregullimet e gjumit tani prekin mė shumė se 50-70 milionė njerėz, sipas njė studimi tė fundit.

Nėse bėni pjesė nė kėtė grup tė njerėzve, ėshtė mirė qė ta pėrgatitni njė recetė shtėpiake shumė tė dobishme e cila mund ta pėrmirėsojė kualitetin e gjumit.

Dhe kjo recetė ka vetėm dy pėrbėrės  banane dhe kanellė. Bananja ėshtė e pasur me kalium dhe magnez, tė cilėt ndikojnė nė kualitetin e gjumit. Kurse kanella ju ndihmon qė ta relaksoni trupin.

Si ta pėrgatitni kėtė recetė?

1litėr ujė,

1 banane,

pak kanellė.

Pritni skajet e bananes dhe vlojeni atė nė njė litėr ujė. Zieni pėr 10 minuta. Derdheni lėngun nė njė gotė. Shtoni kanellėn pėr tė pėrmirėsuar shijen dhe pėr tė rritur pėrfitimet shėndetėsore. Pini njė orė para gjumit!