Disa mėnyra pėr tė pakėsuar dhe shmangur konsumimin e sheqerit.

Sa herė e kemi ndjerė veten tė lodhur dhe tė stresuar e kemi gjetur shpėtimin tek ėmbėlsirat, por ato janė tė dėmshme pėr shėndetin tonė.

Disa mėnyra tė thjeshta pėr tė shmangur konsumimin e tepėrt tė sheqerit dhe pėr ta mbajtur veten tė shėndetshėm.

1. Mos e ekspozoni veten dhe fėmijėt shumė ndaj pijeve me gaz dhe sheqer.

Pse tė mos konsumoni lėngje natyrale dhe tė shėndetshme? Ose pse jo edhe ujė. Pėrdoreni kėtė teknikė pėr tė ndihmuar veten dhe fėmijėt qė tė jetoni pa produkte me sheqer, qė tė pėrmirėsoni jetesėn tuaj.

2. Minimizoni ushqimet e blera, tė pėrpunuara dhe tė paketuara.

Ėshtė mė ekonomike dhe mė e lehtė tė konsumoni fruta dhe perime tė freskėta. Kėshtu nė organizmin tuaj do tė futet vetėm sheqer natyral dhe i shėndetshėm, dhe nuk keni pėrse shqetėsoheni pėr sasinė e sheqerit qė mund tė konsumoni me produkte tė pėrpunuara dhe tė paketuara.

3. Thojini mirupafshim pijeve diabetike, jane pije vrasėse.

Sapo ta provoni njėherė, ju do tė dėshmoni se trupi juaj do tė bėhet mė i fuqishėm dhe ju do tė ndiheni mė energjikė pa shumė sheqer. Edhe produktet dietike kanė sheqer. Prandaj konsumoni sa mė shumė fruta dhe ujė. Ato janė mė tė mirat.

4. Krijoni njė grup suportues pėr tu bėrė tė shėndetshėm.

Promovoni mėnyrėn e shėndetshme tė jetesės dhe fitnesin nė komunitetin tuaj. Ushtrohuni me njerėz qė kanė tė njėjtat mendime si ju dhe do ta keni mė tė lehtė tė arrini qėllimet tuaja me shoqėrinė tuaj.

5. Jetoni pa sheqer duke siguruar njė mjedis pa sheqer.

Filloni me shtėpinė tuaj. Mė pas me punėn tuaj. Pėrdorni ujė dhe pije tė shėndetshme pėr tė shuar etjen. Konsumoni ushqime tė pėrgatitura vetė. Thuajini jo tundimit. Kini motivim tė qartė.