Ushqimet pėr lėkurė tė shėndetshme dhe tė bukur.

Ēdo person dėshiron tė ketė lėkurė tė bukur dhe tė shėndetshme, prandaj ne ju kėshillojmė disa lloj ushqimesh pėr ta arritur kėtė.

1. Avokado

Avokadot janė tė pasura nė acide tė shėndetshme, vitamina dhe antioksidantė qė e pėrmirėsojnė lėkurėn nga brenda.

2. Bajamet.

Bajamet janė tė mbushura me vitaminė E e cila ėshtė shumė e mirė pėr lėkurėn.

3. Manaferrat.

Manaferrat janė magjike pėr rrudhat. Mund tė pėrdoren si maskė natyrale pėr fytyrėn.

4. Domatet.

Domatja freskon lėkurėn dhe dhe neutralizon sipėrfaqen e lėkurės.

5. Frutat e pyllit.

Pėrmbajnė oksidantė tė fuqishem qė e mbrojnė lėkurėn ndaj radikaleve tė lira.

6. Ēaji jeshil.

Pėrmban sasi tė larta antioksidantesh si enzima dhe antioksidantė qė janė shumė tė mira pėr lėkurėn.

7. Ēokollata e zezė.

Cokollata e zezė pėrmban lėndė qė mbrojnė lėkurėn nga dėmtimet e rrezeve UV dhe redukton rrudhat.

8. Kosi.

Krijoni njė maskė me kos pėr tė reduktuar rrudhat e lehta.

9. Spinaqi.

Spinaqi ėshtė i mbushur me vitaminat A, C, E dhe K, dhe minerale tė shumta.

10. Kajsitė.

Kajsitė janė burim shumė i mirė i vitaminės A dhe C, prandaj janė esenciale pėr kujdesjen e lėkurės.

11. Limoni.

Aplikojeni nė fytyrė pėr rreth 15-20 minuta, dhe do tė shikoni ndryshimin.