Keni parė se si mikesha juaj ha e nuk shėndoshet kurrė? Ka disa njerėz me tė vėrtetė me fat nga ana gjenetike, ama as ju nuk duhet t'i kurseni sakrificat pėr formėn e pėrsosur!
Me kėto hapa tė vegjėl qė ju sugjerojmė nuk do ta keni aspak tė vėshtirė! Ja 10 sekretet qė do ju vijnė nė ndihmė pa qenė nevoja pėr dieta ekstreme. Ja se si tė arrini linjat perfekte pa dietė!
Jo ēdo ditė ka raste tė veēanta!
Festat, ditėlindjet apo pėrvjetoret janė evente nė tė cilat serviren ushqime tė bollshme tė cilat nuk janė fort tė pėrshtatshme kur doni tė kujdeseni pėr linjat. Mundohuni tė pėrzgjidhni e jo tė konsumoni gjithēka ju serviret! Njė copė ėmbėlsirė ose tortė ditėlindjeje mjafton!
Bisedoni e diskutoni gjatė vaktit!
Tė flisni gjatė konsumimit tė vakteve do ju detyrojė qė tė ushqeheni mė lehtė e mė ngadalė! Pėr pasojė, tretja e ushqimit do tė bėhet mė mirė dhe ndjesia e ngopjes do ju zgjasė mė shumė!
Mos i zini besė ushqimeve dietike!
Ushqimet dietike janė tė varfra nė yndyrna, por shpesh rezultojnė me tepricė sheqernash e karbohidratesh. Pra, shėndoshin nė tė njėjtėn mėnyrė! Tregohuni mė tė kujdesshėm me zgjedhjet tuaja!
Nuk ka ushqime tė "kėqija"!
E vetmja gjė e gabuar ėshtė sasia. Nėse keni shumė dėshirė tė konsumoni disa ushqime tė caktuara, atėherė plotėsojani kėrkesat vetes, por tregoni kujdes me sasinė e mos u fiksoni pas tyre sa t'ju bėhet zakon.
Mos hiqni dorė nga gjumi!
Nėse flini pak, kjo do tė sjellė ērregullime hormonale tė cilat do ju bėjnė tė ndiheni mė tė uritur se zakonisht e tė konsumoni ushqime me kalori tė tepėrta. Pushoni tė paktėn tetė orė nė natė.
Mos e qortoni shumė veten!
Nėse ndodh tė konsumoni ndonjė ushqim kalorik qė ndoshta nuk duhet ta kishit ngrėnė, mendoni qė tė pėrmirėsoni zgjedhjet tuaja e tregohuni moskokėēarės. Humori i keq dhe mungesa e besimit nė vetvete ju shtojnė urinė.
"Jo!" ndaj pijeve dietike!
Ndoshta mund t'ju duken mė tė lehta pijet nė versionet e tyre pa sheqer, por nuk ėshtė e vėrtetė! Ato ju stimulojnė oreksin, ndaj do tė bėnit mirė t'i shmangnit nėse mundeni!
Eksperimentoni nė kuzhinė!
Ushqimet e shėndetshme nuk nėnkuptojnė aspak se janė tė mėrzitshėm e pa shije! Tregohuni kureshtarė dhe kėrkoni gjithmonė tė provoni pėrbėrės tė rinj pėr receta tė shijshme, herė pas here!
Shmangni stresin e tė numėruarit tė kalorive!
Numėrimi i kalorive ka kuptim vetėm pjesėrisht. Fundja, 1000 kalori prej ushqimeve tė shėndetshme nuk asimilohen nė tė njėjtėn mėnyrė si 1000 kalori prej ushqimeve fast-food.
Mos e eleminoni sheqerin
Sheqeri nuk rekomandohet nėse po kėrkoni tė bini nė peshė. Por, kjo nuk do tė thotė se duhet ta eleminoni krejtėsisht nga dieta juaj ushqimore! Limitojeni sa mė shumė qė tė jetė e mundur, por pėrpiquni tė merrni thuajse ēdo ditė njė sasi minimale!
0682885032
0682885032
ntopalli@perspekti.com
www.facebook.com/perspekti/