Ushqimet qė luftojnė kancerin dhe ndihmojnė nė rėnien nė peshė

Ushqimet lejla luftojnė kancerin dhe janė efektive nė rėnien e peshės. Ju njohim me to.

Tė mbash njė dietė tė shėndetshme mund tė duket si njė punė me orė tė plota.

Ha mė shumė perime, mėnjano ėmbėlsirat, konsumo bukėn e zezė, bėj kujdes me kaloritė... dhe lista nuk pėrfundon asnjėherė!

Megjithatė ka njė zgjidhje dhe kjo ėshtė shumė herė mė e thjeshtė: Ha ēdo gjė lejla.

Sipas kėshilluesve dhe diteologėve tė Whole Foods, konsumimi i ushqimeve lejla si panxhari, boronica, misri, patatet e ėmbla, lakra e kuqe, karrotat lejla, rrepa, lulelakra etj, janė shumė tė mira pėr kėto arsye:

Luftojnė Kancerin

Sipas njė studimi tė bėrė nė universitetin e Porto-s, antracianozidet qė gjenden tek boronica parandalojnė zhvillimin e qelizave kanceroze. Tė njėjtin efekt ka edhe orizi i zi si dhe misri lejla.

Janė anti-plakje

Antioksidantėt qė gjenden nė kėto ushqime mendohet se kanė efekte anti-plakjeje. Me kalimin e kohės, ekspozimi tek rrezet UVA dhe UVB dėmton lėkurėn tonė, nivelet e kolagjenit ulen dhe lėkura fillon tė rrudhoset. Njė studim i kryer nė 2009-ėn zbuloi se antracianozidet qė gjenden nė boronica ndihmuan nė rregullimin e dėmtimeve tė bėra nga rrezet UV nė lėkurė.

Parandalojnė obezitetin

Njė studim Japonez i publikuar nė 2008-ėn, arriti nė rezultanin se minjtė qė merrnin mė pak antracianozide, shtonin mė shumė nė peshė. Vitin e fundit, njė tjetėr studim i bėrė tek minjtė tė ushqyer me patate tė ėmbla, zbuloi se ata humbnin mė shumė nė peshė sesa shtonin.

Forcojnė trurin

Njė studim 16-vjeēar zbuloi se antracianozidet mund tė shtyjnė plakjen e trurit deri nė 2 vjet e gjysėm.

Mbrojnė zemrėn

Antracianozidet mbrojnė muskulin e zemrės dhe enėt e gjakut nga dėmtimet oksidative.