Po bini nė depresion? Ja 6 mėnyra si ta luftoni atė.

Depresioni ėshtė njė sėmundje qė po prek grupmosha tė ndryshme.

Shkak i depresionit bėhet stresi pėr diēka tė parealizueshme dhe probleme tė ndryshme qė prekin shoqėrinė. Dėgjojmė pėr ngjarje tė pakėndshme qė ndodhin pėr shkak tė depresionit, por shohim qė tė prekurit nuk bėjnė as minimumin pėr ta luftuar atė.

Mė poshtė paraqiten 6 mėnyra sesi ju vetė mund tė arrini tė luftoni depresionin:

1. Beso tek ajo pėr tė cilėn ia vlen tė luftohet

Depresioni tė ka vjedhur gėzimin, pasionin dhe gjallėrinė. Kjo tė bėn tė harrosh kush je. E ke parasysh kur keni njė mysafir qė rri pėr njė kohė tė gjatė nė shtėpinė tėnde? E njėjta gjė vlen me depresionin; ai ėshtė si njė mysafir. Duhet ta dėgjoni kur thotė se askush nuk kujdeset pėr ty; se ti nuk e meriton atė punė, ti nuk do tė jesh asnjėherė mirė. Kjo gjendje do tė jetė gjithmonė rreth teje nė qoftė se ti nuk e lufton atė. Merr pėrgjegjėsitė dhe tregoji depresionit qė ėshtė koha,qė ai tė shkojė.

2. Vlerėso gjėrat e tua

Mund tė duket si diēka e bezdisshme, por me kėtė bien dakord psikologė, shkencėtarė, pastorė e psikiatėr. Kultivimi i mirėnjohjes ndikon nė shėndetin tėnd. Para se tė nxitosh pėr nė shkollė apo punė bėj njė listė me gjėrat qė do. Mbaje kėtė listė nė njė vend tė sigurt ose me vete dhe duke e parė atė do tė gjesh ato gjėra qė mund t'i kesh harruar.

Kėshtu ėshtė edhe depresioni, do tė kujtosh gjėra tė mira dhe kjo tė ēmend.

3. Bėhu i vetėdijshėm

A je dakord qė tė kthehesh prapa e tė hapėsh pėrsėri plagėt e vjetra? E mendon sesa keq mund tė jenė gjėrat dhe ato tė bėhen mė mirė? Mund tė mendosh pėr tė shkuarėn, por duhet tė jesh i vetėdijshėm qė ajo ka kaluar kėshtu qė duhet tė vazhdosh tė ecėsh pėrpara.

4. Shiko, kontrollo fjalėt e tua

Fjalėt mund tė tė bėjnė tė ndihesh si i pari i botės, por njė fjalė e thjeshtė mund tė tė thyejė zemrėn. Nuk mund tė kontrollosh atė qė thonė tė tjerėt pėr ty. Fjalėt janė tė fuqishme dhe na mbushin me energji.

5. Kujtohu!

Depresioni tė bėn tė ndihesh i padenjė dhe izolon veten nga tė tjerėt. Mendo vetėm pėr veten. Sot fokusi nuk ėshtė te vetja jote, por te tė tjerėt. Bėj diēka tė mirė pėr dikė qė ka vėrtet nevojė.

6. Kėrko ndihmė!

Mos mbaj peshėn e botės nė supet e tua. Bisedo me dikė qė do tė ndajė plagėt dhe historitė e tij me ty. Dikush qė ka qenė aty e ka bėrė atė dhe e ka kapėrcyer.