Mėnyrat e duhura pėr tė pėrmirėsuar mendjen, motivimin dhe produktivitetin

Shumica e ndėrmarrėsve e kuptojnė se shėndeti mendor ėshtė i rėndėsishėm pėr suksesin e biznesit tė tyre.

Tė jesh ndėrmarrės ėshtė njė rrugėtim i vetmuar dhe i vėshtirė. Ju drejtoni biznesin tuaj dhe pėrballeni me faktin se siguria juaj financiare ėshtė e lidhur ngushtė me suksesin e kompanisė. Kėshtu qė, ėshtė njė sfidė tė pėrballeni me tė gjitha kėto, por nė fakt tė qenurit nė gjendje tė lulėzoni nė tė njėjtėn kohė ėshtė njė tregim krejtėsisht tjetėr.

Pėr shkak se shumica e problemeve me tė cilat pėrballen ndėrmarrėsit janė mendore, nuk ėshtė befasi se shumicėn e shprehive tė vlefshme tė cilat mund t'i zhvilloni si njė ndėrmarrės nuk kanė tė bėjnė asgjė me biznesin por me shėndetin tuaj personal mendor.

Kėtu janė disa shprehi tė atilla tė cilat jo vetėm qė do tė pėrmirėsojnė gjendjen tuaj mendore, por do tė rrisin motivimin dhe produktivitetin tuaj.

Fjetja e mirė gjatė natės

Shumė ndėrmarrės kanė dėshirė tė punojnė vonė nė mbrėmje dhe tė zgjohen herėt nė mėngjes qė tė shfrytėzojnė ēdo ditė. Mirėpo, duke shtyer veten nė kėto limite, ju zvogėloni produktivitetin tuaj. Harvard Medical School zbuloi se mungesa e gjumit mund tė shkaktojė paaftėsinė pėr t'u fokusuar dhe tė parandalojė funksionet e trurit. Nėse mungesa e gjumit ėshtė e madhe, kėto efekte anėsore mund tė zgjasin disa ditė.

Pėrveē kėsaj, shprehitė e kėqija tė gjumit lidhen me njė shumėllojshmėri tė problemeve tė shėndetit, duke pėrfshirė sulmet nė zemėr, diabetin dhe mbipeshėn, tė cilat dėrgojnė nė mė shumė probleme. Nėse dėshironi tė performoni nė majėn tuaj dhe tė pėrgatiteni pėr atė ditė, fjetja gjashtė deri tetė orė ēdo natė ėshtė njė gjė e domosdoshme.

Ngrėnia e ushqimeve tė duhura

Njė tjetėr aspekt i tė qenit ndėrmarrės ėshtė se nuk keni rastin pėr tė ngrėnė mirė.

Ėshtė mė e lehtė tė kapni njė hamburger dhe disa patate tė skuqura nė makinė se sa tė merrni kohėn dhe tė uleni tė hani njė ushqim tė mirė. Fatkeqėsisht, kjo ndikon mė shumė se sa vetėm nė shėndet. Nė fakt ushqimi ka ndikim direkt nė mėnyrėn se si mendojmė dhe ndihemi. Ushqimi qė e fusni nė trupin tuaj shndėrrohet nė glukozė, e cila pastaj mbush trurin tuaj.

Ushqimet tė cilat kanė yndyrė tė lartė kėrkojnė mė shumė energji pėr t'u tretur, duke iu lėnė tė lodhur dhe tė paaftė pėr tė performuar nė nivelet mė tė mira.

Ushtrimet e rregullta

Nė njė ditė tė mbushur me pėrgjegjėsi, nuk ėshtė e lehtė tė vendosni njė orė mėnjanė pėr tė ushtruar. Duke marrė pėrfitimet e mėposhtme nė konsideratė, ushtrimet ia vlejnė kohėn tuaj sepse:

Zvogėlojnė nivelet e stresit mendor dhe fizik.

Lirojnė kemikalet nė sistemin tuaj tė cilat shkaktojnė lumturinė dhe luftojnė depresionin.

Pėrmirėsojnė ndjenjėn tuaj tė vetė-vlerėsimit dhe vetė-besimit.

Ju japin rastin tė fikni trurin, tė rrisni kreativitetin dhe tė fitoni njė pikėpamje tė freskėt pėr problemet.

Lutuni dhe meditoni

Meditimi zakonisht nuk lidhet me suksesin e ndėrmarrėsisė, por mund tė rrisė performancėn tuaj. Meditimi iu jep rastin tė shkėputeni pėr njė kohė, tė relaksoheni dhe tė lejoni stresin e drejtimit tė biznesit tė largohet. Nuk ėshtė befasi kur mėsojmė ndikimin pozitiv qė ka meditimi me faktin se gjithashtu zvogėlon shtypjen e gjakut.

Pjesa mė e mirė e meditimit ėshtė se nuk keni nevojė pėr shumė hapėsirė dhe kohė pėr ta bėrė atė. Ju thjeshtė mund tė vendosni mėnjanė pesė minuta nė ditė nė autous ose tren gjatė udhėtimit tuaj, ose 10 minuta nė njė vend tė qetė nė fund tė ditės para se tė largoheni nga zyra.

Lexoni

Nėse dėshironi tė mėsoni dhe tė bėheni njė udhėheqės i suksesshėm, ju duhet tė lexoni sa mė shumė qė tė jetė e mundur. Ka shumė shembuj tė suksesshėm: Bill Gates ėshtė i njohur pėr pasionin e tij pėr lexim. Vitin e kaluar, Mark Zuckerberg nė fakt filloi njė klub tė madh tė librave nė Facebook. Warren Buffett kalon 80% tė kohės sė tij duke lexuar.

Ju nuk keni nevojė tė kaloni kohė duke konsumuar librat mė tė fundit tė vetė-ndihmės ose tė biznesit. Dėshmitė tregojnė se leximi ka ndikim nė vetėdijėsimin tuaj emocional, duke ju ndihmuar tė pėrmirėsoni biznesin tuaj.

Shumica e ndėrmarrėsve e kuptojnė se shėndeti mendor ėshtė i rėndėsishėm pėr suksesin e biznesit tė tyre, por shumica prej tyre nuk e dinė se sa i thellė ėshtė. Duke gjetur kohėn pėr tė fjetur mjaftueshėm, pėr tė ngrėnė shėndetshėm, pėr tė ushtruar rregullisht, pėr tė medituar dhe lexuar, ju mund tė kaloni mė pak kohė duke punuar por do tė prodhoni rezultate tė cilėsisė mė tė lartė dhe do tė shijoni njė jetė mė tė mirė.