Ritualet e mėngjesit qė pėrshpejtojnė metabolizmin.

Aktiviteti fizik nė orėt e para tė mėngjesit zgjon metabolizmin dhe na lejon tė djegim mė shpejt kaloritė sepse trupi do tė jetė aktiv pėrgjatė gjithė ditės.

Ēdo mėngjes keni vėshtirėsi tė filloni ditėn? Ėshtė shumė e zakonshme dhe njė nga shkaqet pėr metabolizmin e ngadaltė. Provoni tė ndiqni kėto rituale mėngjesi qė pėrshpejtojnė metabolzimin dhe do tė filloni ditėn tuaj bukur.

Duke ndryshuar disa zakone, nė pak kohė do tė ndjeheni mė tė lehtė, qė nė orėt e para tė ditės.

Pini njė gotė ujė me limon sapo zgjoheni

Fillojeni ditėn tuaj duke shtrydhur lėngun e 1 limoni dhe 1 gotė ujė tė ngrohtė. Ky ėshtė njė ritual mėngjesor qė do ju ndihmojė tė pėrshpejtoni metabolizmin dhe tė pastroni aparatin tretės.

Gjithashtu, gjatė gjumit, kalojmė shumė orė pa konsumuar lėngje. Nėse gjatė ditės nuk konsumojmė ujė mjaftueshėm, trupi vuan. Uji dhe limoni ndihmojnė nė rihidratimin e organizmit.

Uji duhet tė jetė i vakėt, pėr tė evituar djegiet, por mund tė pėrdorni edhe ujė tė ftohtė nėse preferoni dhe nuk do ju krijojė probleme.

Ju kėshillojmė tė konsumoni ujė dhe limon vetėm, por mund ta ėmbėlsoni maksimumi me pak mjaltė. Ky i fundit sjell enzima tretėse dhe antioksidantė qė rrisin efektin e ujit dhe limonit.

Vendoseni alarmin gjysėm ore para

Ky ndoshta ėshtė rituali mė i vėshtirė, sidomos nėse duhet tė zgjoheni shumė herėt.

Zgjimi herėt rrit metabolizmin dhe orienton trupin dhe mendjen pėr tė kryer aktivitetet e duhura. Derisa ky zakon tė funksionojė rregullisht, ėshtė e nevojshme tė ndiqni njė ritėm gjumi tė pėrshtatshėm, pėr rreth 8 orė. Kėto janė orėt qė trupi ka nevojė pėr tė eleminuar toksinat. Organe si veshkat dhe mėlēia, pėr shembull, kėrkojnė kėtė periudhė kohe pushimi pėr tė funksionuar nė mėnyrė tė ekuilibruar.

Nėse keni vėshtirėsi me gjumin, mund tė pini njė ēaj qetėsues pėrpara se tė shkoni nė shtrat. Duhet tė evitoni edhe darkėn e rėndė dhe ēdo lloj pėrqėndrimi nė dhomėn e gjumit, si televizor, kompjuter, telefon etj.

Hidhuni nė litar pėr 5 minuta

Ėshtė njė prej ritualeve mė pak tė njohura. Hedhja nė litar pėr 5 minuta ndihmon nė shėndetin e plotė tė tiroideve, faktor i rėndėsishėm ky pėr tė arritur peshėn e shėndetshme.

Nėse arrini tė hidheni nė litar pėr mė shumė se 5 minuta, akoma mė mirė. Nėse nuk ju pėlqen apo nuk mund ta realizoni kėtė aktivitet, mund tė bėni vrap.

Nė kėtė mėnyrė, trupi, do tė jetė aktiv gjatė gjithė ditės.

Hedhja nė litar ėshtė njė zakon me tė vėrtetė i lehtė. Nuk ka rėndėsi nėse litari ėshtė profesional, njė litar i thjeshtė ėshtė mėse i mjaftueshėm.

Ngrini pesha pėr 20 minuta

Ky nuk ėshtė vetėm njė ritual mėngjesi qė rrit metabolizmin, ėshtė edhe njė mėnyrė pėr tė vėnė masė muskulare dhe pėr tė djegur yndyrnat. Nuk ėshtė e nevojshme tė keni nė dispozicion njė palestėr apo njė makineri pėr kėtė ushtrim.

Si fillim, janė tė mjaftueshme disa pesha dhe ushtrime tė thjeshta pėr zonat qė keni mė shumė nevojė. Mund tė alternoni disa lloje ushtrimesh, tė dedikuara zonave tė ndryshme ēdo ditė.

Nėse mundeni, bėni ushtrime me intestitet mė tė lartė. Nė kėtė mėnyrė, kėto ushtrime do ju marrin mė pak kohė dhe do tė keni mė shumė muskuj.

Vezė pėr mėngjes

Njė mėnyrė tjetėr pėr tė rritur metabolizmin ėshtė konsumimi i vezės pėr mėngjes. Konsumojeni nė mėnyrėn qė ju pėlqen, e rėndėsishme ėshtė tė evitoni gatimin e saj me shumė yndyrė.

Proteinat e vezės do ju bėjnė tė ndiheni tė kėnaqur pėr disa orė. Gjithashtu, kaloritė e tė verdhės sė vezės mund ti hiqni me pak aktivitet fizik.

Pėr njė mėngjes tė kompletuar, mos harroni perimet. Mund tė gatuani dhe vezėn me njė ose dy perime tė ndryshme.

Dhe nė fund ėshtė njė racion karbohidratesh, pėr shembull 2 feta buke thekri.

Pini njė filxhan ēaj jeshil

Ēaji jeshil ėshtė i pasur me antioksidantė qė kujdesen pėr shėndetin tonė. Njė filxhan pėr mėngjes bėn pjesė nė ritualet qė pėrshpejtojnė metabolizmin.

Pėr tė marrė benefitet maksimale tė kėsaj pije, nė tė vėrtetė, ėshtė e rėndėsishme ta konsumoni disa herė nė ditė. Nuk ka njė numėr tė caktuar herėsh, por me 6 filxhanė nė ditė mund tė merni njė sasi tė konsiderueshme antioksiduesish.

Aroma e tij pak e hidhur nuk ėshtė aspak e pakėndėshme, por duhet tė mėsoheni gradualisht. Si fillim, mund ta ėmbėlsoni me pak mjaltė biologjik.

Ėshtė e rėndėsishme tė evitoni tė gjitha llojet e mundshme tė ėmbėlsuesve artificialė. Pėr tė provuar shije tė tjera, miksoni ēajin jeshil me erėza ose me fruta. Dy kombinime shumė tė shijshme janė ēaji jeshil me pjeshkė ose ēaj jeshil me ananas.

Njė shishe ujė

Tė gjithė e dimė sa e rėndėsishme ėshtė tė jemi tė hidratuar gjatė gjithė ditės. Sapo tė kemi pirė ujin me limonin dhe filxhanin me ēaj jeshil, duhet tė vazhdojmė tė pijmė sa mė shumė ujė gjatė ditės.

Kur mbushni shishen tuaj tė ujit, mbani mend se keni vetėm njė objektiv pėr tė arritur: 2 litra ujė nė ditė.

Nėse pėrdorni mė shumė se 1 herė tė njėjtėn shishe, sigurohuni qė tė jetė e pastėr. Lajeni pėrpara ēdo pėrdorimi pėr tė evituar akumulimin e baktereve.

Tė gjitha kėshillat qė ju kemi dhėnė janė tė thjeshta pėr tu ndjekur. Ndoshta zgjimi herėt dhe ushtrimet fizike kėrkojnė sforco, por ju sigurojmė se brenda dy javėsh do tė mėsoheni.

Ndiqni kėto rituale dhe do tė keni njė metabolizėm qė punon nė mėnyrė optimale.