Ēfarė thotė fytyra pėr shėndetin tuaj?

Sipas mjekesisė tradicionale tė Lindjes, fytyra juaj reflekton nė mėnyrė perfekte shėndetin tuaj dhe mėnyrėn e jetesės.

Ja ēfarė po pėrpiqet tė thotė fytyra juaj, dhe cilat janė zakonet qė duhet tė ndryshoni pėr tė pėrmirėsuar shprehjen e fytyrės dhe sidomos shėndetin tuaj.

Fytyrė e dobėsuar dhe e thatė

Me shumė mundėsi ju po ushtroheni shumė ose po bėni njė dietė strikte. Kur bėni shumė ushtrime fizike ju bėni qė fytyra tė mos marrė sasinė e nevojshme tė oksigjenit, dhe pjesa e faqeve ėshtė mė sė shumti e prekur.

Bėni planin tuaj tė ushtrimeve tė qetė pa e stėrmunduar veten, dhe qėndrojini njė diete tė shėndetshme qė fytyra tė duket e re dhe e freskėt.

Fytyrė e fryrė

Nėse vini re qė fytyra juaj ėshtė e fryrė, ju duhet patjetėr tė pėrpiqeni tė punoni mė shumė, tė ulni nivelin e stresit dhe konsumimin e alkolit. Keto 3 faktorė ndikojnė negativisht nė procesin e prodimit tė kolagjenit, duke e bėrė lėkurėn e fytyrės tė lėshohet.

Pėr ta bėrė fytyrėn tuaj tė duket mė e butė dhe mė e re, bėni disa ushtrime fizik rregullisht dhe ulni sasinė e konsumimit tė alkolit.

Rrudhat

Nese jeni dikush qė pėlqeni tė shpenzoni shumė kohė nė diell, ju duhet tė dini qė ekspozimi ndaj rrezeve ultraviolet ėshtė njė nga faktorėt kryesorė tė rrudhave tė parakohėshme. Lėkura rreth syve ėshtė mė e hollė dhe delikate, ajo mund tė dėmtohet mė lehtėsisht nga dielli.

Mbrojeni fytyrėn tuaj duke aplikuar krem me mbrojtje tė lartė SPF edhe nė ditėt me re.

Lėkurė e thatė

Dieta juaj e varfėr ėshtė shkaku kryesor pėrse lėkura juaj ėshtė e thatė dhe e ndjeshme. Ushqyerja e varfėr rezulton nė mungesėn e vitaminave dhe mineraleve mė tė rėndėsishme qė janė pėrgjegjėse pėr elasticitetin e lėkurės. Mbani mend qė kremrat kundra plakjes janė totalisht tė padobishme nėse nuk kujdeseni pėr lėkurėn nga brenda.

Sigurohuni qė tė konsumoni fruta dhe perime tė tė gjitha llojeve, dhe shumė shpejt do tė vini re rezultate tė dukshme nė lėkurėn tuaj.

Skuqje e lėkurės

Pirja e kafesė nė sasi tė mėdha mund tė shkaktojė irritim dhe skuqje tė lėkurės. Kafeina dehidraton qelizat, duke shkaktuar inflamacion dhe thatėsi. Gjithashtu, nėse ju punoni gjatė natės dhe flini ditėn, mund tė keni mungesė tė vitaminės D sepse nuk e ekspozoni lėkurėn nė diell rregullisht.

Reduktoni konsumimin e kafeinės, ose zėvendėsoni kafen me njė pije tjeter tė shėndetshme dhe tė shijshme. Merrni vitaminė D tė mjaftueshme, pėrpiquni tė bėni banjo dielli ēdo ditė, por mos harroni tė pėrdorni krem pėr mbrojtjen nga dielli.

Lėkurė e verdhė

Nėse vini re qė toni juaj i lėkurės po bėhet i verdhė, ju mund tė keni probleme me mėlēinė ose aneminė. Ėshtė e rėndėsishme tė konsultoheni me njė specialist sa mė shpejt tė jetė e mundur nėse shikoni ndryshime tė kėtij lloji nė lėkurėn tuaj.

Rrathė tė zinj poshtė syve

Nėse vuani nga pagjumėsia ose konsumoni ushqime tė pashėndetshme, do ta keni tė vėshtirė tė luftoni rrathėt e zinj poshtė syve. Duhani dhe konsumimi i alkolit gjithashtu kontribuojnė negativisht nė sytė e fryrė.

Ju duhet tė flini gjumė mjaftueshėm (rreth 8 orė) dhe tė hiqni dorė nga zakonet e kėqija. Ushtrohuni dhe konsumoni njė dietė tė balancuar, do tė shihni ndryshime tė mrekullueshme nė lėkurėn tuaj tė lodhur.

Akne

Nėse dieta juaj ėshtė e pasur nė yndyrna dhe sheqer, ka shumė mundėsi tė keni probleme me aknet. Ndonjeherė ndryshimet hormonale mund tė shkaktojnė akne.

Por pavarėsisht cili ėshtė shkaku qė ju keni akne, gjithmonė mbajeni fytyrėn tė pastėr dhe detoksifikoni lėkurėn tuaj nga brenda duke ngrėnė ushqime tė shėndetshme.

Rrudha rreth buzėve

Nėse keni rrudha tė thella rreth buzėve, ju sigurisht qeshni shumė. Por ndėrkohė qė e qeshura ju bėn mirė, ju gjithashtu duhet tė dini qė kėto rrudha janė sinjal i mungesės sė vitaminės B. Dhe buzėt e ēara janė zakonisht tė shkaktuara nga mungesa e vitaminės C.

Njė dietė e shėndetshme me perime jeshile, portokalle, dhe speca mund tė ndryshojė pozitivisht situatėn rreth buzėve tuaja.