15 mėnyra tė testuara qė pėrmirėsojnė fuqinė e trurit tuaj.

Truri i njeriut pėrballet me qindra detyra ēdo ditė. Por si mund ta bėjmė ne atė tė punojė nė mėnyrė mė efektive?

Pėr ju kemi zbuluar 15 mėnyra pėr tė ēuar trurin nė kapacitetin e tij 100%. Ju do tė surprizoheni sa shumė do tė pėrmirėsohet jeta juaj.

Njė set me ushtrime ditore pėr trurin tuaj.

Ushtrimet pėrmirėsojnė pėrqėndrimin tuaj dhe aftėsitė analitike me disa here mė shumė pėr vetėm 1 javė.

Ēfarė duhet tė bėni:

Pastroni dhėmbėt me dorėn tuaj pasive.

Vizatoni duke pėrdorur dorėn tuaj pasive.

Shikoni filma tė huaj me titra.

Mėsoni tė bėni lojėra shpejtėsie.

Zgjidhni rrugė tė ndryshme ēdo ditė kur shkoni nė vendet e zakonshme ku shkoni ju.

Efekti i Mozart

Kur dėgjoni muzikė klasike ju rrisni produktivitetin e trurit me 15%.

Ēfarė duhet tė bėni:

Dėgjoni muzikėn e Mozart pėr rreth 20-30 minuta pėrpara se tė filloni ditėn e punės. Kjo do tju qetėsojė dhe do tė rregullojė bioritmin e trupit.

Njė ushtrim pėr tė zhvilluar njė memorie fantastike

Njė lojė e pazakontė me zare ju mėson ju tė mbani mend informacionin momental. Ky ushtrim pėrdoret pėr tė stėrvitur agjentėt e veēantė.

Ēfarė duhet tė bėni:

Merrni 3-4 zare, hidhini, dhe mbulojini ato me dorė. Hiqeni dorėn pėr njė sekondė, dhe mė pas mbulojini sėrish. Cili ishte numri nė ēdo zar. Gradualisht rriteni numrin e zareve. Luajeni kėtė lojė pėr rreth 5-7 minuta nė ditė.

Truri juaj ka nevojė pėr gjumė

Truri kėrkon rreth 7-8 orė gjumė ēdo natė. Errėsira stimulon prodhimin e melatoninės, qė rregullon dhe rigjeneron trupin gjatė gjumit. Ndėrsa prania e dritės prodhon cortisolin, hormonin e stresit, qė redukton cilėsinė e gjumit dhe oreksin dhe shkakton depresion.

Ēfarė duhet tė bėni:

Nėse flini nė njė dhomė plotėsisht tė errėt tė ajrosur mirė, truri juaj do tė relaksohet dhe do tė fitojė fuqi mė shpejt duke pėrmirėsuar funksionalitetin e tij me 30%.

Lojėrat intelektuale zhvillojnė logjikėn dhe mendimin strategjik

Shahu, Dominotė, Fjalėkryqet dhe Pokeri e mbajnė trurin nė aktivitet dhe e bėjnė atė tė punojė mė shpejt dhe rrisin mendimin logjik me 10% nė ditė.

Ēfarė duhet tė bėni:

Luani njė nga kėto lojėra 2-3 herė nė javė. Rrisni nivelin e vėshtirėsisė ēdo herė. Pėrqėndrimi juaj dhe mendimi logjik do tė pėrmirėsohen ndjeshėm pas 2 javėsh.

Menuja speciale e trurit

Produkte tė caktuara dhe kimikate rrisin produktivitetin e trurit.

Ēfarė duhet tė hani:

Peshk, Ēokollatė tė zezė, Djathė, Vaj ulliri, Radhiqe, Sojė, Hudhėr, Fiq, Spinaq, Banane, Lėng molle dhe Vezė.

Mbani gjithēka nėn kontroll

Nėse nivelet e sheqerit dhe kolesterolit nė gjak janė nė vlera normale, atėherė truri do tė punojė me njė rregull shumė tė mirė.

Ēfarė duhet tė bėni:

Rregullisht kontrolloni shėndetin tuaj tek doktori.

Sistemi i Pitagorės mund tė pėrmirėsojė memorien tuaj nė maksimum.

Ky ushtrim e trajnon trurin pėr tė ruajtur ēdo informacion qė mund tju duhet nė tė ardhmen.

Ēfarė duhet tė bėni:

Ne fund tė ēdo dite, shkruani tė gjitha eventet kryesore qė kanė ndodhur gjatė ditės, duke ndarė ato qė ju dhanė emocione pozitive dhe negative. Shkruani gjithashtu ēfarė keni planifikuar tė bėni dhe ēfarė bėtė. Analizoni ēfarė duhet tė bėni pėr tė rritur sasinė e emocioneve pozitive. Shikoni shėnimet mėngjesin e ardhshėm. Kėshtu truri do tė mbajė mend evente tė ndryshme pėrgjatė javėve dhe muajve nė vazhdim dhe do tė merrni vendimet mė tė mira bazuar nė to.

Jepini trurit njė koktail vitaminash

Vitaminat C dhe D dhe vitaminat e grupit B pėrmirėsojnė fuqinė e trurit me 10%.

Ēfarė duhet tė bėni:

Vitamina C gjendet tek frutat, Vitamina B gjendet tek frutat e thata dhe fasulet, dhe vitamina D gjendet tek vezėt dhe mėlēia.

Leximi ėshtė gjithēka

Leximi i librave rrit fjalorin, zhvillon dhembshurinė, dhe pėrmirėson aftėsitė analitike me 15%. Ju duhet tė alternoheni mes llojeve tė ndryshme tė librave ēdo javė.

Ēfarė tė lexoni:

Literaturė klasike nga vende tė ndryshme.

Libra tė lidhur me punėn qė bėni.

Libra tė lidhur me subjektin nė tė cilin ne planifikojmė tė bėhemi ekspertė pas 5-7 vitesh.

Libra tė tjerė qė nga poezitė tek historitė romantike dhe librat pėr fėmijė.

Ushtrimet fizike forcojnė trurin

Sporti e forcon trupin tė punojė nė mėnyrė tė duhur, stimulon qarkullimin e gjakut, dhe i jep trurit me shumė oksigjen.

Ēfarė duhet tė bėni:

Shpenzoni 20-30 minuta duke u ushtruar ēdo 2-3 ditė.

Nikotina bllokon trurin

Nikotina redukton eficencėn e trurit me 20%.

Ēfarė duhet tė dini:

Pasi tė hiqni dorė nga pirja e duhanit truri juaj ka nevojė pėr 6 muaj pėr tu rikthyer nė funksionin normal.

Trupi jonė pėlqen miqėsinė dhe njohjet

Socializimi na jep njohuri tė reja dhe rrit produktivitetin e trurit me 10%.

Ēfarė duhet tė bėni:

Mos flisni me njerėz negativė, por flisni me njerėz tė ndryshėm ēdo ditė, duke zgjedhur njė partner bisede qė ėshtė mė i zgjuar se ju.

Truri e pėlqen banjon e diellit

Drita e diellit rregullon qarkullimin e gjakut, prodhon substanca tė shėndetshme, dhe stimulon zhvillimin e vitaminės D dhe serotonins duke ju bėrė mė tė zgjuar dhe mė tė lumtur.

Ēfarė duhet tė bėni:

Drita ultraviolet penetron nė re por jo nė xham, kėshtu qė ju duhet tė bėni banjo dielli nė ambient tė hapur nė ēdo kohė tė vitit.

Stimulatori mė i mirė pėr trurin ėshtė dashuria

Dashuria stimulon kreativitetin, mendimin analitik dhe shpikjen, pėrmirėson aftėsinė tuaj pėr tė kapėrcyer stresin, dhe ju bėn ju mė tė lumtur.

Kushtojini 1 orė nė ditė dashurisė. Dėgjoni historitė e njerėzve tuaj tė dashur, pėrqafojini ata, jepni komplimente, buzėqeshni mė shpesh dhe shijoni kohėn kur bėni diēka sė bashku.