Ushqimet mė tė mira pėr shėndetin e veshkave

Pėr tė pasur njė shėndet tė mirė tė veshkave, ose pėr tė shėruar veshkat tuaja tė sėmura ju duhet te pėrfshini nė dietėn tuaj disa ushqime tė caktuara.

1. Vaji i ullirit

Vaji i ullirit mund tė pėrdoret nė gatime ose per ta hedhur sipėr sallatės por duhet tė konsumohet patjetėr ēdo ditė.

2. Lulelakra

Ėshtė njė nga perimet mė tė mira pėr shėndetin e veshkave.

3. Hudhra

Njė thelb hudhėr do tė ishte i mjaftueshėm pėr ti dhėnė trupit vlerat e duhura ushqyese dhe pėr tė ndihmuar nė shėndetin e veshkave.

4. Specat e kuq.

Janė shumė tė mirė nėse konsumohen tė pagatuar ose tė zier, por jo tė skuqur.

5. Manaferrat

Manaferrat nė pėrbėrjen e tyre kanė lėndė tė shumta qė ndihmojnė organizmin e njeriut duke pėrfshirė edhe veshkat.

6. Frutat e pyllit

Janė shumė tė mira pėr tė mbajtur infeksionet larg na trakti urinar.

7. Qepėt

Qepėt kanė pak potasium, dhe janė shumė tė mira pėr shėndetin e veshkave.

8. Luleshtrydhet

Luleshtrydhet janė tė pasura nė 2 tipe antioksidantėsh dhe pėrmbajnė shumė vitaminė C, magnez dhe fibėr.

9. Peshku

Llojet mė tė mira tė peshkut pėr tu konsumuar qė janė tė pasur nė Omega-3 janė: salmoni, tuna, makerel dhe trofta.