Nė ēfarė ore duhet tė zgjoheni qė tė jeni i suksesshėm?

Njerėzit e suksesshėm zgjohen herėt nė mėngjes.

Blogeri Eghosa Aihie ka kohė qė zgjohet nė orėn 6 tė mėngjesit, dhe thotė se ky zakon i ka ndryshuar jetėn.

Kėto janė arsyet pse duhet tė zgjoheni mė herėt:

Shumė njerėz nuk i arrijnė synimet e tyre pėr shkak tė mungesės sė fokusit. Shumė lehtė mund tė shpėrqendroheni nga qėllimet nė jetė pėrgjatė ditės nėse nuk filloni tė mendoni se ēfarė duhet tė bėni.

Truri punon mė mirė nė pjesėn e parė tė ditės. Pėrdoreni kėtė kohė pėr tė marrė kontrollin e jetės tuaj!

Njerėzit qė zgjohen herėt kanė mundėsi qė tė planifikojnė ditėn mė mirė para se tė shkojnė nė punė ose nė shkollė. Sa mė herėt qė t'i bėni planet pėr mbarėvajtjen e ditės, aq mė mirė do ta shpenzoni kohėn.

Shumė njerėz ankohen se nuk kanė kohė tė mjaftueshme pėr familjen, argėtimin ose palestrėn. Nėse zgjoheni nė 6 tė mėngjesit, ju do tė keni disa orė shtesė pėr tė bėrė ushtrime para se tė fillojė dita e punės. Kur ushtroni nė mėngjes, trupi pushtohet nga endorfinet.

Kėto hormone qė lėshohen gjatė aktivitetit fizik ju japin ndjenjėn e kėnaqėsisė dhe lumturisė, gjithashtu duke iu bėrė qė tė ndjeheni mė energjik dhe mė tė pushueshėm pėrgjatė gjithė ditės.

Njerėzit e suksesshėm e fillojnė ditėn e tyre herėt. Tim Cook, CEO i Apple, thotė se fillon t'ju pėrgjigjet e-maileve tė partnerėve tė tij nė 4:30 tė mėngjesit.

Siē tregojnė edhe hulumtuesit, zakoni i tė zgjuarit herėt nė mėngjes mund t'ju bėjė mė kreativ. Pėr mė tepėr, ju do tė fitoni edhe njė vetėbesim mė tė madh: do tė filloni punėn kur kolegėt e tjerė tė punės ende e kanė trurin "fjetur".

Gjithashtu, nėse trajnoni veten pėr t'u zgjuar dy ose tri orė mė herėt se zakonisht, ju do tė pėrfitoni 150 minuta shtesė nė ditė, qė ėshtė 17 orė e gjysmė nė javė dhe mė shumė se 70 orė nė muaj, dhe rreth 840 orė nė vit. Zgjidhja ėshtė e jotja!