Qėndroni ulur gjithė ditėn? Dėgjoni me vėmendje.

Sa ushtrime fizike ju duhen, nėse keni njė punė qė ju detyron tė rrini ulur gjithė ditėn?

Qėndrimi ulur pėr gjithė ditėn mund tė jetė i tmerrshėm pėr shėndetin tuaj.

Mund tė rrisė rrezikun pėr:

Tipin 2 tė diabetit

Sėmundjet e zemrės

Goditjet nė tru

Kancerin

Dhe mbi tė gjitha vdekjen e parakohėshme

Por ju mund ti parandaloni kėto probleme duke u ushtruar.

Njė studim i ri masiv i cili mori nė vėzhgim rreth 1 milionė njerėz nga e gjithė bota, zbuloi qė ushtrimi pėr rreth 1 orė nė ditė redukton rrezikun pėr vdekjen e hershme tė njerėzve dhe sėmundjeve tė tjera.

Kjo do tė thotė se ju duhet tė ecni ose tė ngisni biēikletėn pėr tė shkuar nė punė nėse mundeni, ose tė ushtroheni nė drekė pėr tė parandaluar efektet negative tė ndenjes ulur gjithė ditėn.

Shikimi i televizorit pėr orė tė tėra ėshtė gjithashtu e dėmshme pėr shėndetin tuaj. Nė mesatare, Amerikanėt shikojnė rreth 3 orė nė ditė televizor.

Njė orė ushtrim mund tė ndihmojė nė pakėsimin e efekteve anesore tė ndenjes ulur.

Thjesht filloni tė lėvizni.

Qėndrimi ulur nuk do t'ju vrasė ju, pėr aq kohė sa ju lėvizni mjaftueshėm.