Janė karbohidratet tė kėqija pėr ju apo ju ndihmojnė tė humbisni shtresat dhjamore?

Njė ekspert i vlerave ushqyese na tregon si tė humbasim peshė dhe shtresat dhjamore, duke konsumuar ushqime me karbohidrate.

Nėse njė njeri do tė donte tė mbante dietė, ai padyshim do tė zgjidhte njė dietė pa karbohidrate.

Por kjo gjė nuk duhet tė ndodhė. Njė njeri i cili ėshtė nė dietė duhet padyshim tė konsumojė ushqime me karbohidrate, tė cilat duhet tė konsumohen para ushtrimeve fizike dhe pak mė shumė nė mėngjes.

Nė mbrėmje duhet tė konsumoni mė pak karbohidrate dhe sigurisht vakt mė tė lehtė.

Kėshtu ju do tė vini re njė ndryshim nė format dhe nė gjendjen e trupit.

Duke konsumuar karbohidrate nė mėngjes trupi ėshtė i aftė tė pėrballojė influksin e karbohidrateve, dhe trupi i pėrdor ato gjatė rutinės ditore, kėshtu trupi nuk i pėrdor karbohidratet duke i vendosur si shtresa dhjamore.

E njėjta gjė ndodh edhe gjatė kohės s ushtrimeve fizike. Ushtrimet fizike krijojnė njė ambient tė mrekullueshėm ndryshimi tė trupit tė njeriut, duke reaguar ndryshe ndaj sasisė sė ushqimit qė konsumojmė.

Kėshtu sheqeri nuk ėshtė armiku. Pėrkundrazi sheqeri ėshtė djegėsi mė i shpejtė i shtresave dhjamore qe ne kemi nė trup. Parandaj ai na duhet, na duhet kur jemi nė lėvizje, kur bėjme ushtrime fizike, por jo kur jemi tė ulur nė divan sepse nė kėtė rast sasinė e sheqerit qė konsumojmė ne nuk e pėrdorim.

Si pėrfundim j'ua kujtojmė edhe njėherė. Ju duhet tė hani karbohidrate: 1. Kur bėni ushtrime fizike dhe 2. Herėt nė mėngjes.