Media sociale mund ti bėjė pushimet shumė stresuese.

Disa kėshilla pėr tu qetėsuar tė dhėna nga ekspertet.

Nėse rrahjet e zemrės fillojnė tė rriten, lėreni telefonin mėnjėanė. Kjo kėshillė e thjeshtė mund tju shpėtojė nga mjerimi gjatė periudhės sė pushimeve. Ekspertėt thonė se rrjetet sociale mund tė rrisin ankthin gjatė periudhave stresuese, kėshtu qė do tė ishte mė mirė sikur tė provoni diēka tjetėr me tė cilėn tė merreni pėr pak kohė. Rrjetet sociale janė plot me lloje tė ndryshme ankthi, tha Dr. Pamela Rutledge, drejtoreshė e Media Psychology Research Center.

Dr. Rutledge thotė se pėr lajmet e dhunshme qė pėrjetohen online, rrjetet sociale e kanė mė tė lehtė ti zmadhojnė gjėrat dhe tė pėrēojnė mesazhe negative tek tė rinjtėe si: imazhe tė dhunshme, komente tė pakontrolluara etj. Edhe nė njė ditė normale pėrjetojmė stres dhe acarim me lajmet politike qė na shfaqen sapo hapim Twitter apo Facebook.

Pėr kėtė arsye, telefoni juaj nuk ėshtė gjėja ideale qė tė ndihmon tė arratisesh kur ndihesh vetėm ose i pakėnaqur gjatė kėsaj periudhe pushimesh.

Ėshtė e kuptueshme: Pushimet janė stresuese. Nėse vendosni tė shkoni diku tjetėr ajri i ambientit ėshtė i ndotur, avioni do tju lodhė, pikat e kontollit janė stresuese, tė gjitha kėto duke shtuar edhe stresin e rrjeteve sociale dhe celulari gjithmonė nė dorė, tė bėjnė tė ēmendesh plotėsisht. Kėtu kemi disa kėshilla si tė ndiheni mė mirė, tė keni mė pak stres dhe ankth dhe pushimet tė jenė tė kėndėshme.

Pregatituni psikologjikisht qė gjėrat mund tė shkojnė edhe keq.

Fluturimet mund tė vonohen. Ushqimi mund tė digjet. Duke i pranuar kėto do tė jeni mė tė qetė.

Bėni njė pakt me miqtė dhe familjarėt.

Nuk jeni tė vetmit qė ndiheni tė mbingarkuar gjatė pushimeve. Nėse ndiheni i acaruar komunikoni me njė person qė ju qetėson ose bėni njė telefonatė tė shpejtė me njė shok qė ju kupton.

Kujdesuni pėr veten.

Trajtojeni veten. Bėni njė xhiro nė natyrė. Shijoni njė ditė tė bukur me diell dhe larg telefonit tuaj.

Dilni jashtė.

Ndonjėherė ajri i pastėr ėshtė gjithēka qė ju duhet. Kur keni situatė stresuese nė familje, dilni pėr njė vrap.

Kur gjithēka tjetėr dėshton, luani ndonjė lojė.

Nuk jeni vetėm: Ėshtė plotėsisht normale tė ndiheni pak kapriēoz gjatė pushimeve. Dhe njė lojė ndoshta do tju qetėsonte.