10 ushqimet mė tė mira pėr kockat.

Skeleti i njeriut ėshtė njė strukturė mbėshtetėse e vendosur brenda trupit, e formuar nga njė grup kockash dhe kėrcesh, inde qė mbėshtesin trupin e njeriut.

Nė lindje skeleti i njeriut ka 270 eshtra, ndėrsa tek tė rriturit ky numėr reduktohet nė 206 qė ndėrlidhen sė bashku nga 68 nyje: kjo pasi gjatė zhvillimit, disa eshtra bashkohen me njėra tjetrėn. Te njė i rritur skeleti pėrbėn mesatarisht rreth 20% tė peshės trupore. Kockat bashkė me muskujt dhe tendinat, kėrcet dhe ligamentet janė aleatėt tonė nė sistemin tonė lokomotor (muskuloskeletik).

Funksionet e skeletit janė:

Mbėshtetja

Mbrojtja e pjesėve tė buta dhe delikate, tė tilla si kafazi i kraharorit

Ekuilibrues, sė bashku me muskujt dhe artikulacionet, nėn kontrollin e sitemit tonė nervor

Lėvizės, duke u lidhur ngushtė me muskujt

Hemopoetik ose prodhimin e rruazave tė kuqe dhe tė bardha tė gjakut dhe trombociteve nga palca e kockės

Plastik pasi i jep formė trupit

Depozitimin e kripėrave minerale

Duke pasur kaq shumė funksione tė rėndėsishme pėr organizmin tonė ėshtė po aq e rėndėsishme qė dhe ne tė kujdesemi pėr kockat tona.

Ja njė listė me 10 aleatė absolutė tė kockave, ushqime qė duhen mbajtur nė dietėn tonė pėr tė siguruar mirėqėnien e strukturės tonė tė mbėshtetjes dhe shkarkimit tė peshės:

Uji ėshtė njė aleat mjaft i mirė i kockave tona dhe konsumi i tij po aq i rėndėsishėm. Dehidratimi i zgjatur bėn qė kockat tė vuajnė shumė prandaj kėshillohet qė ai duhet tė merret edhe pėrpara se ju tė ndjeni etje. I pasur dhe me kripėra minerale, uji ruan ekuilibrin acido-bazik tė organizmit dhe ėshtė thelbėsor pėr lėngje tė tilla si ai sinovial.

Duke qenė se janė tė pasura me kalcium, kėshillohet qė ti mbani bajamet dhe ti pėrdorni ato nė dietat tuaja. Duke pasur dhe veti alkalinizuese favorizojnė pėrthithjen e kalciumit qė ėshtė i domosdoshėm pėr kockėn.

Nė mjekėsinė popullore kanella ėshtė konsideruar njė mjekim i mrekullueshėm pėr kurimin e problemeve tė kockave. Ajo gjendet nė treg nė formė pluhuri apo shkopinjsh cilindrikė.

Avokado ka nė pėrbėrje yndyrna tė mira tė cilat janė tė rėndėsishme dhe tė dobishme jo vetėm pėr muskujt dhe pėr kockat por pėr mbarėvajtjen e tė gjithė organizmit. Pėrvec kockave ajo i bėn mirė dhe flokėve, syve dhe trurit. Ajo riekuilibron shpejt dhe nivelin e kolesterolit dhe mban nė ekuilibėr dhe gliceminė nė rastet e diabetit.

Edhe xhinxheri pėrdoret mjaft nė mjekėsinė popullore pėr tė kuruar kockat. Ai ėshtė njė antiinflamator natyral qė i mbron ato nga artrozat dhe artrite si dhe nxit qarkullimin e gjakut dhe atė limfatik.

Brokoli pėrmban pak kalcium dhe shėrben dhe si njė burim mjaft i mirė i kripėrave minerale tė rėndėsishme pėr rritjen e kockave dhe mirėmbajtjen e shėndetit tė kockave. Ai ėshtė gjithashtu i pasur me fosfor, hekur dhe kalium qė rrisin mbrojtjen nga sistemi ynė imunitar.

Spinaqi, ashtu si dhe shumė perime me gjethe jeshile, duke qenė i pasur me hekur ėshtė njė aleat i mrekullueshėm pėr kockat. Spinaqi ėshtė gjithashtu njė mik i mirė dhe pėr zorrėt dhe zemrėn.

Preshi pėrmban shumė kalcium. Ai gjithashtu ka dhe veti antioksidative dhe mjaft vitamina nė pėrbėrje gjė qė e bėn atė mjaft tė dobishėm jo vetėm pėr kockėn por edhe pėr sistemin kardiovaskular.

Fiqtė e thatė (250 kalori nė 100gramė) janė ushqime me pėrmbajtje tė konsiderueshme kalorike dhe e rėndėsishme ėshtė dhe raporti i ushqyesve qė pėrmbajnė. Ato janė tė pasur me kalcium, hekur dhe kalium.

Tė vogla por aleate mjaft tė mira tė kockės ato mund tė pėrdoren nė sallata, nė pėrgatitjen e ėmbėlsirave ose tortave. Ato janė mjaft tė pasura me kalcium, hekur, selen, kalium dhe fosfor.