Perspekti - Vlerat ushqyese tė farave Chia.
Teksti kėkues ėshtė gabim.
Teksti kėkues ėshtė gabim. Ju lutem pėrdorni vetėm shkronja dhe numra pėr tekstin kėrkues.
Kategoritė
Komenti nuk u shtua
Komenti juaj nuk u shtua. Ju lutem kontrolloni komentin dhe provojeni pėrsėri.
Komenti u shtua
Komenti juaj u shtua dhe do jetė i dukshėm automatikisht.

Vlerat ushqyese tė farave Chia.

Hulumtimet e fundit kanė treguar se, farat Chia janė antioksidantė tė shkėlqyer natyrorė.

Farat Chia pėrmbajnė baker, magnez, fosfor, zink, mangan, kalcium, hekur dhe selenium.
Farat Chia pėrmbajnė baker, magnez, fosfor, zink, mangan, kalcium, hekur dhe selenium.
Nga: Xhesjana Topalli
Publikimi: 06/06/2017 12:58, Ndryshuar: 06/06/2017 20:03

Njė lugė ēaji fara Chia nė ditė, mban pleqėrinė larg! Kjo duket e vėrtetė.

Kėto fara tė vogla me ngjyrė kafe- bezhė, kanė hyrė tashmė nė dietėn e shumė personave, sidomos veganeve dhe vegjetarianėve, kuriozė pėr benefitet e saj.

Tė pasura me vitamina, minerale dhe acide yndyrore, por jo vetėm, farat Chia janė pėrdorur pėr mijėvjeēarė nga popujt e Amerikės Latine.

Le ti shohim mė nga afėr tė gjitha cilėsitė e tyre, nė mėnyrė tė veēantė vetitė antioksidante.

Cilėsitė e farave Chia.

Njė lugė e gjysmė e farave Chia, ekuivalente me rreth 30 gramė, sigurojnė:

Pak mė shumė se 135 kalori;

10 gramė karbohidrate;

8 gramė yndyrna pothuajse tė gjitha tė pangopura;

Pothuajse 5 gramė proteina.

Arsyeja se pse farat Chia tė ndihmojnė nė ngadalėsimin e procesit tė plakjes qelizore, qėndron nė pasurinė e tyre me substancave tė vlefshme. Farat Chia pėrmbajnė baker, magnez, fosfor, zink, mangan, kalcium, hekur dhe selenium. Ata janė gjithashtu tė pasura me dy vitamina tė grupit B, niacinė dhe tiaminė, tė cilat janė thelbėsore pėr trurin dhe sistemin nervor.

Dhe sė fundmi janė pikėrisht fibrat dhe acidet yndyrore Omega-3 qė i bėjnė ato njė ushqim tė tillė tė dobishem, nė gjendje tė kontribuojnė nė funksionimin e duhur tė zorrėve, nė uljen e kolesterolit, duke i mbajtur larg yndyrnat dhe obezitetin, duke ruajtjur dhe shėndetin e zemrės, si dhe pėr tė balancuar nivelin e sheqerit nė gjak.

Si ti pėrdorim farat Chia?

Sipas njė hulumtimi Meksikan tė 2014 (Burimi: NCBI) mbi vetitė e farave Chia, u pa qė kėto ushqyes tė ēmuar janė gjithashtu burime tė rėndėsishme tė flavonoideve, veēanėrisht isoflavoneve, njė kompleks kimik natyral dhe i fuqishėm bimor me efekt anti-plakje.

Prandaj, mė shumė tė drejtė, duhet tė pėrpiqemi tė marrim tė paktėn njė lugė ēaji nė ditė nga kėto fara. Por si ta bėjmė kėtė nje zakon tė shėndetshem?

Nė mėngjes ju mund tė vendosni pak fara Chia nė kos. Gjatė pėrgatitjes sė ėmbėlsirave (pudingjeve, tortave, kremėrave) mund tė zėvendėsojnė vezėt, pasi xhelatina natyrale qė formojnė i bėn ata tė butė dhe tė kthehet efekti ngjiėes efekti lidhės tipik i vezės.

Gjithashtu mund tė konsumohen krudo nė sallatat e freskėta, tė shtuar nė brumin e bukės, kekė ose tek tė skuqurat, por edhe thjesht nė supė.


Komentet (0)

Kontrolloni emrin dhe provojeni pėrsėri.
Kontrolloni vendodhjen dhe provojeni pėrsėri.
Kontrolloni komentin dhe provojeni pėrsėri.
Fjalėkalimi nuk ėshtė i saktė. Shkruani fjalėkalimin siē shihet nė fotografi dhe provojeni pėrsėri.
Shtoni komentin tuaj




Ju keni edhe 1000 karaktere


Shkruani fjalėn qė shikoni nė fotografi
TTIb

Sharje dhe gjuhė agresive nuk lejohen nė Perspekti.
Reklamė