Pse magnezi ėshtė suplementi mė i rėndėsishėm qė njė njeri mund tė marrė?

Magnezi ka demonstruar tė ketė njė ndikim tė shpejtė dhe efektiv mbi trupin e njeriut.

Magnezi ka demonstruar tė ketė njė ndikim tė shpejtė dhe efektiv mbi depresionin, qė ka tė ngjarė tė lidhet me rolin e tij nė rregullimin e funksionit neuronik pėrmes fluksit tė kalciumit brenda dhe jashtė qelizave dhe rrit potencialisht rolin e tij nė funksionimin optimal tė tiroides - njė tiroide joaktive qė ėshtė shkak i njohur i depresionit.

Magnezi ėshtė gjithashtu njė ndihmė e madhe pėr ato gra qė vuajnė nga simptomat PMS, duke pėrfshirė migrenat para menstruacioneve, nervozizmin, humorin e ulėt dhe dhimbjet.

Si ta merrni?

Magnezi ndodhet te perimet jeshile, arrat, dhe farat, dhe mungesa e saj shkaktohet sidomos nga stresi, alkooli, sheqeri dhe pijet e gazuara (tė larta nė acid fosforik). Doza e lejuar pėr njė pėrdorim tė pėrditshėm varion nga 5-800mg.

Produkti i preferuar ėshtė magnezi i kombinuar me glycinate (si nė mag glycinate) ose taurate tė cilat janė aminoacide frenuese. Sidoqoftė, citrati i magnezit mund tė pėrdoret nėse kėrkohet njė efekt mė shumė osmotik. Gjithashtu ju keshillojmė qė suplementin ta merrni gjatė natės.