20 produkte qė japin maksimumin e pėrfitimeve kur konsumohen sė bashku.

Tė gjithė kėto produkte qė do tė pėrmendim janė tė mira nė vetvete, por kur konsumohen sė bashku ndihmojnė nė absorbimin e plotė tė vlerave ushqyese.

Pėr ju kemi studiuar produktet me vlerat mė tė larta ushqyese, dhe kemi sjellė njė listė me ushqimet mė tė mira qė janė bėrė pėr njėra tjetrėn.

Mollė + Ēokollatė e Zezė

Ky kombinim nuk mund tė quhet tradicional, por ia vlen tė provohet. Enzimat e gjendura tek mollėt, dhe antioksidantėt mund tė bėjnė mrekulli pėr tė rritur imunitetin, stimulojnė aktivitetin e trurit, pėrmirėsojnė shėndetin e zemrės dhe damarėt e gjakut, gjithashtu reduktojnė rrezikun pėr zhvillimin e kancerit.

Tėrshėrė + Lėng tė freskėt portokalli

Tėrshėra dhe lėngu i portokallit janė burime tė shkėlqyera tė fenoleve. Kjo do tė thotė qė ato permirėsojnė sistemin tretės dhe ndihmojnė nė pastrimin e trupit nga produket e tepėrta dhe toksinat.

Biftek Derri + Lakra Brukseli

Bifteku i derrit ka shumė yndyrė pėr tu konsumuar ēdo ditė. Gjithsesi, ai pėrmban selenium, qė parandalon rritjen e qelizave kancerogjene. Gatuajeni biftekun e derrit me lakra Brukseli sepse kėto tė fundit pėrmbajnė njė substancė organike, qė rrit efektivitetin e seleniumit me 30 herė.

Domate + Mėlēi

Mungesa e hekurit nė trup mund tė ēojė nė shumė sėmundje si, lodhje kronike, metabolizėm tė dobėsuar, dhe probleme me zemrėn dhe damarėt e gjakut. Gjithsesi, hekuri qė gjendet nė mėlēi nuk mund tė absorbohet mirė nė mungesė tė vitaminės C. Kėtu hyjnė nė punė domatet sepse ato pėrmbajnė acidin absorbues tė hekurit.

Majdanoz + Limon

Majdanozi vepron shume mirė me acidin citrik. Hekuri qė gjendet nė produktet jeshile absorbohet mė mirė nga vitamina C pėr tė kaluar nė gjak. Kjo vitaminė e rėndėsishme ėshtė pėrgjegjėse pėr forcimin e sistemit imunitar dhe pėrmirėsimin e metabolizmit.

Perime + Kos

Zgjidhni kos natyral qė nuk pėrmban ngjyrues, lėndė tė shtuara apo sheqer. Kosi ėshtė i pasur nė kalcium, i cili njihet se pėrmirėson funksionin e stomakut dhe normalizon mikrofibrat intestinale. Ne ju kėshillojmė tė kombinoni kosin me perime, pėr shembull, karrota dhe selino, dhe ky kombinim do t'ju japė shumė vitamina tė nevojshme pėr trupin tuaj. Fibra e gjendur nė perime ndihmon nė pėrmirėsimin e absorbimit tė kalciumit.

Avokado + Spinaq

Ky kombinim ėshtė i mrekullueshėm pėr personat qė janė nė dietė. Spinaqi pėrmban Vitaminė A dhe lutein, por kėto pėrbėrės do tė kenė efekte mė domethėnėse nė shendet nėse kombinohen me vlerat ushqyese qė gjenden tek avokado. Pėrdorimi i spinaqit dhe avokados njėkohesisht ėshtė e garantuar qė do tė japė rezultate, sistemi juaj tretės do tė pėrmirėsohet shumė.

Ēaj jeshil + Limon

Kur pini ēaj jeshil me limon ju do tė hiqni etjen dhe do tė mbusheni plot energji. Ēaji jeshil pėrmban lėndė qė janė pėrgjegjėse pėr jetėgjatėsinė dhe forcimin e sistemit imunitar. Dhe nėse shtoni limon, vitamina C do tė rrisė efektin e ēajit disa herė mė shumė.

Domate + Vaj ulliri

Sic mund t'ju thotė cdo Italian, ky kombinim ėshtė shumė i shijshėm. Duhet tė vihet re se popullsia Italiane nuk vuan pothuajse aspak nga sėmundjet kardiovaskulare. Kjo pėr faktin se licofeni, qė gjendet tek domatet, pėrmirėson zemrėn dhe damarėt e gjakut. Pėr mė tepėr, kjo lėndė parandalon arteriosklerozėn dhe formimin e tumoreve malinjė. Kur konsumohet sė bashku me yndyrnat e vajit tė ullirit, licofeni absorbohet mė mirė nga trupi.

Mish + Rozmarinė

Mishi ėshtė njė burim i rėndėsishėm proteinash, por ėshtė e rėndėsishme qė tė pregatitet nė mėnyrėn e duhur. Vlerat ushqyese mund tė zhduken nėse nuk e gatuani mirė. Mishin ju duhet ta zieni ngadalė dhe me zjarr tė ulėt. Mos e piqni apo skuqni, sepse kjo gjė do tė shkaktojė formimin e pėrbėrėsve kancerogjenė. Gjithsesi, ky efekt i padėshirueshėm mund tė shmanget duke e lyer mishin me rozmarinė para gatimit. Rozmarina ėshtė e mirė nė vetvete, dhe antioksidantėt qė pėrmban parandalojnė formimin e substancave tė dėmshme ndėrkohė qė mishi kalon kohė nė furrė.