Cilat janė ushqimet qė pėrkeqėsojnė hipertensionin?

Ato qė ndikojnė negativisht nė shėndetin e arterieve dhe zemrės sonė nuk janė vetėm stresi, njė stil jetese jokorrekt, sedentarizmi, por edhe ajo qė ne hamė. Dhe shpesh, edhe pse mundohemi tė tregohemi tė kujdesshėm, konsumojmė ushqime qė pėrmbajnė sasi shumė tė lartė kripe.

Kėto ushqime qė mund tė shkaktojnė probleme si pėr shembull hipertensioni janė shumė, por "American Heart Association" (AHA) ka gjetur 6 qė janė mė tė pėrhapurit dhe mė tė konsumuarit. Sipas ekspertėve kardiologė, janė disa elemente qė mund tė konsiderohen si burimi kryesor i kripės nė dietėn tonė. Pėr mė tepėr kripa ėshtė cilėsuar njė nga shkaqet kryesore tė sėmundjeve kardiovaskulare dhe sėmundjeve tė qarkullimit tė gjakut qė rrit rrezikun e atakut kardiak dhe fiktusit.

Sasia e kripės, sipas rekomandimeve ėshtė ksuar nė jo mė shumė se 2300 miligramė nė ditė. Por sipas AHA nuk duhet t'i kalojė 1500 miligramė. Por sasia e vėrtetė e kripės qė pėrdorin sot amerikanėt, dhe jo vetėm ėshtė shumė larg asaj qė mjekėt rekomandojnė duke shkruar nė 3.400 miligramė nė ditė. Pėr tė bėrė mė tė ndėrgjegjshėm qytetarėt ekspertėt e "American Heart Association" kanė stilizuar njė listė me 6 ushqimet qė mund tė pėrmbajnė pėrqindje tė lartė tė kripės.

Perspekti sjell 6 ushqimet armike tė hipertensionit

Buka mund tė mos duket shumė e kripur, por pikėrisht njė fetė buke mund tė pėrmbajė deri nė 230 miligramė, ēka do tė thotė rreth 15% e sasisė ditore tė rekomanduar

Produktet me bazė mishi tė konservuar, siē janė sallamet dhe proshutat pėrmbajnė njė sasi shumė tė lartė kripe, kjo sepse ndihmojnė konservimin dhe ruajtjen e tyre sa mė gjatė.

Mes produkteve tė ndryshme mishi i bardhė nė kuti mund tė pėrmbajė deri nė 1.050 miligramė kripė, njė pėrqindje shumė e lartė kjo.

Produktet me bazė mishin e ngrirė tė pulės mund tė pėrmbajnė sasi tė ndryshme kripe, nė bazė tė vetėpėrgatitjes. Krahėt apo kofshėt e pulės tė skuqura qė tregtohen nėpėr fast-food, mund tė pėrmbajnė secila rreth 600 miligramė kripė.

Paninet qė pėrdoren pėr hamburger, pėr shembull, janė mė tė kėqijat. Sepse jo vetėm qė janė vetė tė kripura, por nė pėrgjithėsi mbushen me mish tė konservuar dhe produkte tė tjera, tė gjitha shumė tė pasura me kripė. Nė pėrgjithėsi njė panine mund tė pėrmbajė deri nė 1500 miligramė kripė.

Fetat klasike tė picės, nė dukje tė "pafajshme" qė askush nuk ngurron t'i gėlltisė me njė frymė gjatė pushimit nė punė, mund tė pėrmbajnė deri nė 760 miligramė kripė, shoqėruar kjo nga njė pėrqindje e lartė yndyre dhe kalorish.

Edhe supat, sidomos kutitė qė gjenden gjysmė tė gatshme nė supermarket, mund tė jenė shumė tė pasura me kripė. Njė racion i tyre sipas AHA, mund tė pėrmbajė deri nė 940 miligramė kripė.

Me pak fjalė, pėrveē ushqimeve qė dihen qė duhen eliminuar sidomos nga personat me tension tė lartė tė gjakut, burimet e kripės mund tė jenė edhe ushqimet qė deri mė tani nuk ishin marrė nė konsideratė.

Kėshtu pa e kuptuar fare mund ta gjesh veten me probleme kardiovaskulare e ndoshta duke menduar se je duke ndjekur njė dietė korrekte. Me pak fjalė kujdes nga kėto 6 ushqimet famėkėqija.