Nėse keni dhimbje tė shumta koke nė trupin tuaj mund tė mungojė ky mineral

Magnezi ėshtė njė mineral i rėndėsishėm pėr tė cilin trupi ka nevojė qė tė kryejė procese tė ndryshme biologjike.

Roli i tij kryesor ėshtė tė ndihmojė nė funksionimin e nervave dhe muskujve. Ai forcon gjithashtu kockat dhe sistemin imunitar, rregullon nivelet e sheqerit nė gjak dhe ndihmon trupin tė prodhojė mė shumė energji. Nivelet e ulėta tė tij mund tė shkaktojnė probleme nė tė gjitha pjesėt e trupit. Pėr njerėzit qė vuajnė nga migrena, nivelet e ulėta tė magnezit mund ta pėrkeqėsojnė edhe mė shumė gjendjen.

Migrena mendohet si njė ērregullim nervor i trurit, tregoi pėr revistėn Self Richard Lipton, neurolog tek Fondacioni Amerikan i Migrenės dhe zėvendėskryetar i neurologjisė tek Kolegji Mjekėsor Albert Ajnshtajn. Edhe mes sulmeve mė tė dhimbshme, ata qė vuajnė nga migrena kanė tru mė tė ndjeshėm ose nervoz, shton ai. Kjo do tė thotė se nė rrethana tė caktuara, sulmet nė zemėr mund tė shkaktohen nga konsumimi i njė gotė vere tė kuqe, fjetja jo mjaftueshėm, gjatė ciklit menstrual tek femrat etj, duke qenė se sistemi nervor ėshtė mė i ndjeshėm nė kėto raste.

Magnezi luan njė rol kyē nė rregullimin e ngacmimit tė trurit, shpjegon Lipton.

Gjatė ndėrveprimit me njėra-tjetrėn, qelizat nervore lėshojnė pėrbėrės kimikė tė quajtur neurotransmetues. Magnezi bllokon realizimin e neurotransmetuesve tė caktuar nė tru, pėrfshirė kėtu edhe neurotransmetuesin ngacmues kryesor si acidi glutamik.

Studimi tregon gjithashtu se personat qė vuajnė nga migrena kanė nivele tė ulėta tė magnezit si nė gjak ashtu edhe tru.

Kur nivelet e magnezit janė tė ulėta, qelizat nervore priren tė lėshojnė mė shumė nga ky pėrbėrės kimik ngacmues, qė mund tė ēojė nė nervozizėm. Kur truri bėhet edhe mė nervoz, rritet mundėsia e njė sulmi nė zemėr.

Ndėrsa me rritjen e niveleve tė magnezit, truri bėhet mė pak ngacmues, dhe si pasojė, mė pak dhimbje koke. Shumė mjekė rekomandojnė medikamente tė pasura me magnez pėr shėrimin e dhimbjeve tė kokės. Gjithsesi nuk duhet ta teproni me tė, pasi mund tė shkaktojė ngėrē ose diarre.

Njė dozė tipike ėshtė 200 ose 250 mg dy herė nė ditė, ose 500 mg njėherėsh. Magnezin mund ta merrni edhe nga ushqime tė ndryshme, si zarzavate, fara kungulli, bajame, avokado, fiq etj. Pėr lehtėsimin e dhimbjeve tė kokės, nuk duhet tė harroni gjithashtu tė konsumoni sa mė shumė spinaq.