Duhet tė dini se pirja e ujit do ta mbajė trupin tuaj tė shėndetshėm, sepse ndihmon nė pėrshtatjen e temperaturės sė trupit tuaj dhe nė kėtė mėnyrė pėrmirėson tretjen.
Uji gjithashtu ndihmon nė largimin e tė gjitha toksinave nga trupi. Njė nga vetitė mė tė rėndėsishme tė ujit ėshtė ajo e njė reaguesi tė shkėlqyer. Kjo do tė thotė se shumė reaksione kimike ndodhin nė njė mjedis tė ujit.
Mos pirja e mjaftueshme e ujit mund tė ēojė nė komplikime serioze. Nė kėtė pikė ėshtė shumė e rėndėsishme qė tė dini se lėngjet, ēaji, pijet energjetike dhe kafja nuk llogariten si kėrkesa fluide tė trupit.
Gjithashtu duhet tė dini se pijet energjetike dhe kafja janė tė pasura me kafeinė dhe kafeina mund tė dehidratojė trupin. Nė kėtė artikull Perspekti do t'ju tregojė disa shenja qė trupi juaj ju dėrgon kur nuk jeni duke konsumuar ujė mjaftueshėm.
Shpeshtėsia e urinimit
Njė person i shėndetshėm urinon rreth 6 deri nė 7 herė nė ditė. Ky numėr ėshtė i ndryshėm nė ēdo person, sepse jo tė gjithė pinė tė njėjtėn sasi uji. Pėr ata qė urinojnė mė pak se 2-3 herė nė ditė ose qė nuk kanė urinuar pėr disa orė, duhet tė filloni tė konsumoni mė shumė ujė.
Lėkurė tė thatė
Nė mėnyrė qė tė jetė me shkėlqim dhe e butė, lėkura juaj ka nevojė pėr ujė. Dhe pėr tė qėndruar tė shėndetshėm, lėkura juaj duhet tė hidratohet gjatė gjithė kohės. Nėse keni lėkurė tė thatė, kjo do tė thotė se jeni dehidratuar dhe lėkura juaj nuk ka ujė.
Njė tjetėr shenjė qė trupi juaj i mungon uji ėshtė kur lėkura juaj ėshtė e thatė edhe pas aplikimit tė kremrave ose balsamit. Nėse doni qė trupi juaj tė qėndrojė i hidratuar, duhe tė pini disa gota me ujė ēdo orė.
Dhimbje koke
Ndoshta nuk e dinit kėtė, por shumė dhimbje koke ndodhin pėr shkak tė dehidrimit. Dhimbja e kokės pėr shkak tė dehidrimit ėshtė paksa e ndryshme nga dhimbjet e kokės normale.
Zakonisht dhimbjet e kokės ndodhin kur keni djersitur shumė ose kur nuk keni pirė lėngje mjaftueshėm.
Gojė e thatė
Reduktimi i pėshtymės bėn qė tė kemi gojė tė thatė. Nėse vazhdimisht keni gojė tė thatė, gryka dhe goja juaj mund tė dėmtohen.
Goja e thatė shpesh shkaktohet nga mungesa e ujit nė trupin tuaj. Futja e lartė e ilaēeve, gjithashtu mund tė shkaktojė mė pak prodhim tė pėshtymės nė gojėn tuaj. Prandaj, nėse vazhdimisht keni gojė tė thatė, gjithmonė duhet tė mbani njė shishe me ujė.
Ngjyra e urinės
Ndryshimi nė ngjyrėn e urinės mund tė jetė njė shenjė e madhe e dehidratimit. Ngjyra e urinės suaj do tė jetė e qartė nėse jeni mirė hidratuar. Nėse urina juaj ėshtė ngjyrė kafe, kjo do tė thotė se jeni tė dehidratuar.
Ju duhet ta pini ujin ngadalė nė mėnyrė qė trupi juaj tė plotėsojė gradualisht ujin nė organet e kėrkuara.
Uri
A jeni ndier ndonjėherė tė uritur edhe pse keni ngrėnė?
Herėn tjetėr qė ndjeheni tė uritur pasi keni ngrėnė, provoni tė pini ujė nė vend qė tė hani sėrish. Uji do tė plotėsojė urinė tuaj.
Marrje mendsh
Kur ndiheni tė trullosur, ajo ēka duhet tė bėni ėshtė tė pini njė gotė me ujė. Ju gjithashtu duhet tė dini se kjo gjendje ėshtė shumė e zakonshme nė mesin e atletėve qė qėndrojnė nė diell pėr shumė kohė.
Simptomat e dehidratimit kronik
Ka disa simptoma qė tregojnė pėr njė dehidratim kronik.
Kėto simptoma janė:Infeksionet e traktit urinar
Plakje tė parakohshme
Konfuzion / Ankth
Kolesterol i lartė
Kapsllėk